哺乳期食物大盘点照着吃,母乳质量就好了
经过十月怀胎的辛苦，终于迎来了宝宝的降临，激动之余，新的问题也伴随而来。
宝宝哺乳期自己却没有奶，应该吃什么不应该吃什么也不知道，满满的都是疑惑。
今天我们就专门来一篇“哺乳期妈妈饮食”，帮助你哺乳期没有奶的烦恼！
哺乳期不宜吃什么？
什么是产后妈妈不宜吃的食物？
01海鲜贝类
如果你或者你的老公对海鲜有明显的过敏症状，那么要谨防你的孩子也有可能对海鲜类食物过敏。
02油腻或甜的食物
如油炸薯片、糖及蛋糕来，这些含有很高热量的东西往往只能提供短暂的能量，营养很少，肠胃不好吸收。
03含薄荷的食物
哺乳期的妈妈们同样不建议吃薄荷！因为薄荷叶中的某种成分有收奶的作用，会让乳液分泌量大大减少。
04部分凉性水果
部分凉性水果，例如西瓜，吃多了可能会影响消化，导致妈妈们消化不良或者宝宝腹泻。
05部分热性水果
这类水果主要有荔枝，桂圆，杏，龙眼，樱桃，榴莲等等，在夏天如果吃太多，很可能引起虚火上亢等情况，哺乳期的妈妈不要多吃。
06葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱
有些妈妈的饮食习惯喜欢无辣不欢。无论吃点啥都喜欢加点辣的来刺激味觉。但是吃辣的容易上火，也就容易引起宝宝也上火。
07巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
08麦芽、人参、韭菜
这些都属于抑制母乳分泌的食物，妈咪们摄入这些食物之后会导致母乳减少，可能会让宝宝吃不饱。还有可能出现回奶现象，妈妈们要慎吃啊！
哺乳期应该吃什么？
我们应该吃点什么呢？
01花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
02豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆还具有美容功效，让女性脸色光泽。对乳汁不通、烦热口渴有功效。
03豆腐
豆腐味美嫩滑，有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。有增加营养、帮助消化、增进食欲的功效。
04茭白
茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
05黑芝麻
黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
06金针菇
金针菜营养成分十分丰富，每克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
07莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
08丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
不同体质的妈妈怎么补？
01寒性体质新妈哺乳期进补
体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
02热性体质新妈哺乳期进补
体热的妈妈宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
03温性体质妈妈哺乳期进补
这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补换着进补，交叉食用一般就不会有什么问题。如果进补了之后出现上火症状，就停一下药补，吃些较降火的蔬菜或者喝喝果汁，橙汁、葡萄汁都可以。
▲图片来源摄图网
▲本文来源公开资料整理
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