十大补脾虚最好最快的食物

随着生活节奏的加快，饮食不规律、过度劳累等不良生活习惯让很多人都面临着脾虚的困扰。而中医认为，脾虚包括中气下陷、脾阳虚、脾气虚等多重症状，需要采取相应的食疗措施进行调理。那么，什么食物补脾胃最好最快呢？本文为大家推荐并简单介绍补脾养脾的10种食物，一起来了解下吧。

1.糯米——健脾暖胃、补虚补血糯米是一种口感绵软的食品，含有丰富的支链淀粉和蛋白质，具有一定的健脾暖胃、补虚补血的食疗作用。但食用时要注意适量，避免消化不良。

2.红薯——营养齐全、滋补佳品红薯在我国的栽培历史悠久，被誉为“长寿食品”。它营养齐全，含有很多维生素和活性成分，同时具有健脾胃、益气力、补虚乏的功效。

3.粳米——健脾胃、补肺气粳米在我国有着悠久的食用历史，含有丰富的蛋白质、B族维生素、矿物质和碳水化合物。其中，碳水化合物占79%，煮后口感柔软。它具有健脾胃、补肺气的功效。

4.薏苡仁——祛湿、健脾益胃薏仁在《本草纲目》、《本草经疏》等中医典籍中均有记载，具有祛湿、健脾益胃、利水除湿等功效。

5.大枣——养肝排毒、补血养颜大枣含有丰富的维生素C、P和果糖，具有养肝排毒、补血养颜的食疗功效。同时还能治疗脾胃虚弱、气虚不足等症状。

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6.燕窝——益气补虚、养阴补肺燕窝虽然价格昂贵，但它含有丰富的唾液酸、蛋白质和氨基酸等营养成分，具有一定的益气补虚、养阴补肺的食疗功效。

7.鸡肉——温中补脾、益气养血鸡肉是白肉的一种，含有丰富的蛋白质、维生素C、E等营养成分，具有温中补脾、益气养血的食疗功效。

8.人参——调整血压、恢复心脏功能人参是一种名贵的中药材，具有调整血压、恢复心脏功能的功效。除此之外，还可以祛痰健胃，对身体健康有很好的滋补作用。

9.猪肚——消渴食少、脾胃气虚猪肚是一种营养丰富的食材，可以治疗脾胃虚弱、消渴食少等症状，还可以增强体力，提高免疫力。

10.栗子——补脾健胃、补肾强筋栗子是一种秋季常见的坚果，含有丰富的无机盐、抗坏血酸、尼克酸、核黄素等营养物质。常食栗子具有补脾健胃、补肾强筋的食疗作用，对脾胃虚弱的人特别有益。

以上10种食物都是非常适合补脾虚的食材。在日常生活中，我们可以根据个人口味和偏好适当选择这些食材进行烹饪，慢慢调理身体，达到健脾养胃的目的。同时也要注意饮食规律，避免过度劳累，保持心情愉悦，才能让身体健康更上一层楼。