女性绝经不能过于节俭,推荐五大类碱性食品

绝经期是一个不可避免的过程，就像是婴儿的成长一样。女人在40-60岁的时候，会有一种生理上的变化和心理上的变化。

女性在更经期期间要有规律的作息和作息，只有这样，才能让自己有足够的休息时间，让自己的身体更加的健康。

葡萄干

葡萄干含有大量的微量元素，如硼、铁等，可以有效地控制女性体内的雌性荷尔蒙的损失，在更年期的时候可以多食用葡萄干。

配料：面粉、蛋黄、酵母、糖、芝麻

1、先将一碗奶加热，加入酵母，加入少许糖，让酵母快速的发酵，最后将其彻底的混合，直至彻底溶解。

2、将面粉和鸡蛋混合在一起，加入适量的蛋白，混合在一起，加入适量的奶油，加入玉米油和奶油，混合在一起，形成一个比较柔软的面团。

3、取出面团，继续揉捏，直到面团有薄膜，可以多揉一会儿，再撒点油，这样可以防止面团开裂，最后盖上盖子，让面团变得更大。

4、接下来是葡萄干，将提子洗净，在洗的过程中加入面粉和面粉，可以起到很好的除垢作用，然后把它洗掉。

5、取出面团，揉搓，搓平，再将其压平，将其擀平，将其擀成一个长条状，将其铺在上面。

6、将所有的葡萄干都倒入锅中，从一头开始，一边揉一边揉，最后将面团揉成一团，然后将面团放在里面，将里面的油脂均匀的涂在上面，防止粘在一起，最后将面团倒入面团中，让面团膨胀到两倍大小。

7、将发酵好的鸡蛋倒入鸡蛋中，撒上少许的芝麻调味，倒入烤炉中，用°C烘焙30分钟。

烘焙15分钟后用铁皮包起来以防变色。

9、烤好后，将制作好的手工手工制作的鲜榨奶汁葡萄饼拿出来。制作方法既方便又有营养，又让人安心。

黄花鱼

金枪鱼含有大量的蛋白质和微量元素，可以帮助体内的新陈代谢中的游离基，从而达到延缓老化的效果，同时，黄鱼鱼肉的肉质比较软，适合于消化和吸收，可以给身体提供充足的维生素。

材料：大葱，生姜，大蒜，青椒。

1、准备一条鲜嫩的金枪鱼，将鱼皮上的鳞片全部去掉，洗干净，将内脏中的污垢清理干净，最后将鱼皮上的黑色薄膜全部刮下来，这是鱼肉的味道。

2、接下来就是将黄花鱼的鳞片和尾巴都切了，否则会很腥，再洗一遍，再切开，让味道更好。

3、把葱花和姜片准备好，把鱼肉和料酒一起清洗干净。

4、把姜切片，再把葱段切碎，再把葱段放进去，再把青椒和红椒清洗干净，再剁碎。然后把麻辣和胡椒粉一起放进去。

5、锅中倒入油锅，将腌好的鱼片倒入锅中，用小火慢慢的炸，直到表面变得金黄，然后倒入葱花、生姜、大蒜、胡椒粉，继续炸。

6、炒到香味，加入调料，加入盐、鸡精、蚝油、酱油、酱油、酱油、酱油、糖、酱油、糖，再炖上数分钟，炸出香味，这道香喷喷的炸鱼就完成了。

板栗

栗子是一种含水量极低的食品，被誉为干水果，所以在做菜的过程中，栗子是一种非常美味的食材，可以让人的胃口大开。

建议：“板栗炖鸡

材料：青椒鸡肉，葱姜蒜，胡椒。

1、准备一头刚宰好的鸡肉，将鸡肉上的毛发都清理掉，再将内脏中的污垢清理掉，重新冲洗。

2、接下来，将鸡丁切碎，切成小段，这样会让鸡肉的味道变淡，再将鸡片倒入锅中，再冲洗两次。把它清洗干净，然后把它拿出来，控制水分。

3、再把材料准备好，把葱剁碎，姜也要剁碎，再把蒜剁碎，再把剩下的红辣椒剁碎。

4、再取几个栗子，将栗子清洗干净，再用滚水焯一遍，方便去壳，再将栗子切成小块，装在一个大碗里。

5、锅中倒入油，将清洗干净的鸡倒入锅中翻炒，用大火翻炒，将其中的油份翻出，待到鸡皮变得金黄，变得酥软。

6、炒入香味，下入葱姜蒜和胡椒，炒至入味，倒入沸水，加入少许的食盐、鸡精、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉，最后加入适量的红糖水，用慢火焖20分钟。

7、炖熟之后，用大火将汁液倒入锅中，待到汤汁变得粘稠之后，再洒上一些葱，这道美味的栗子炖鸡肉就完成了。

胡萝卜

除了维他命A之外，还含有B类维生素、维生素C等标志性的营养成分，具有润皮肤、抗衰老的功效。平时可以多食用胡萝卜，但是对于消化系统差的女人来说，最好是一次多吃胡萝卜。

建议：

准备材料：白萝卜、白玉奶、酵母、糖

1、准备一只鲜胡萝卜，把它洗干净，剥掉它的表皮，把它剁掉，去掉它的味道，最后把它剁碎，把它切的很细。

2、将切好的白菜丝倒入搅拌器中，倒入两个蛋液，开始搅拌，搅拌均匀，搅拌均匀，搅拌均匀，最后倒入一个大盆中。

3、再加入一点酵母，加入酵母，再加入少许的糖，让酵母的发酵度加快，最后再将其充分的搅动起来。

4、搅拌均匀，加入适量的胡萝卜酱，搅拌均匀，搅拌均匀，搅拌均匀，揉出柔软的面粉，将面团倒入碗中，再次搅拌，直到两次变大。

5、再做豆腐，加点食盐，加点五香，再用工具将豆腐打碎，再放到一旁。

6、将发酵好的面团取出，搓一搓，放入口中，将其搓成薄薄的一张，以免第二次发酵，最后在上面撒上一层豆腐，将其均匀的覆盖在上面。

7、将所有的面团都均匀的涂抹在上面，然后将面团从一头开始，一边揉一边揉，最后将面团一分为二，放在烤箱中，第二次将面团再次膨胀到一倍。

8、发酵好了，用大火煮沸，用小火炖15分钟，煮好后，再关火炖5分钟，这样就可以做出美味的萝卜了。

莴笋

生菜也叫生菜，也叫生菜，它含有大量的水分，富含多种维生素和矿物质。生吃，炒，凉拌，腌制，味道鲜美，不但有很好的滋补作用，而且还有着很好的治疗作用。

材料：生菜，葱花，生姜，大蒜，胡椒。

1、准备两根生菜，先去生菜，去生菜，去皮，切细的生菜，切好的生菜，放在一个大的盆里。

2、把姜、蒜、葱、红椒，清洗干净，去籽去蒂，再剁碎。

3、准备一些猪肉，清洗干净，将肥肉剁碎，将瘦肉也剁成小块，每一块都要分别装好，最后放到一个大盆里。

4、将锅中的水烧热，加入少许的盐和油，让煮熟的生菜变得更碧绿，煮熟之后倒入生菜，焯水，待水煮熟，取出。

5、锅中倒入油，将猪肉倒入锅中，用大火翻炒，直到炸出一层油，然后继续翻炒，直到变得金黄，将猪肉翻炒，加入葱姜蒜。

6、将生菜煸香，倒入焯过的生菜，翻炒均匀，加入盐、鸡精、蚝油、生抽、胡椒、白糖、红椒、红椒等调料，倒入适量的白糖，最后倒入红椒和红椒，炒到不生，这道菜就完成了。

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