素妈产后发奶滋补素食谱

莲藕花生汤

：莲藕、花生。

：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。

：补铁补血，发奶。

：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1-2星期后再服用。

红糖小米粥

：小米、红糖。

：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

：补气、补血、发奶。

双菇红枣花生汤

：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐。

：将平菇洗净去白段，撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。

：补钙、补血、发奶。

黑芝麻豆浆迷糊

：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖。

：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15分钟即可。红糖佐食。

：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。

木瓜花生汤

：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量。

：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。

：发奶、补血、补钙、补气。

寒冬滋补汤

：白芸豆、香菇、金针菜（黄花菜）、大豆蛋白素肉、胡萝卜。

：将白芸豆泡水过夜变软，香菇水发，金针菜和大豆蛋白素肉泡软，胡萝卜切块；锅内放麻油爆老姜，再将所有的食材放入锅内翻炒三分钟左右，加入开水，煲至白芸豆开花即可，点少许盐出锅。

：滋补，补钙，维护产后视力，发奶。

：此汤滋补，不宜用于早晨，宜寒冬月子进食，不宜连续服用五天以上。白芸豆务必煲烂食用。

发奶中药汤

：炙黄芪30克，党参20克，当归15克，川芎10克，白芷10克，红花6克，通草10克，王不留行15克.

：水煎，每日1剂，分3次食前温服。3剂即有明显效果，大家可以试下。

：调血、调气、促进乳汁分泌。

佛教素妈素宝宝

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