冬至养生四种食补,比保健品还靠谱

古人有云：冬季进补，来年打虎，但并不是说冬季就要大量吃保养品，而是要通过日常的食物进补营养。冬至补对一天，身体健康一年，冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用，达到调养身体，增强体质的效果。

一、黑芝麻：滋养补益，生津润燥

黑芝麻糊很多人都喝过，其中的黑芝麻益处数不胜数。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，有润肠通便的作用，不仅如此，黑芝麻还能益精血，润肠燥，补肾阴。

二、板栗：补肾强筋，养胃健脾

糖炒栗子深受大众的喜爱，板栗富含维生素C、维生素B1，有强健筋骨的功效，含有丰富的淀粉、碳水化合物，可以为人体提供较多的热能，有助于促进脂肪代谢。

三、山药：益气养阴，补肾补脾

山药的食用方法居多，可蒸煮、煲汤、做糕点，口感也是十分独特。而且山药是冬季的应季食物，有收敛力量。山药益肾气健脾胃、止污痢、化痰涎、滋润皮肤之效。

四、核桃：补肾藏精，温肺健体

核桃仁除了众所周知的补脑功效外，它还具备性温，味甘，补肾、温肺、润肠的功效。冬季可适量食用核桃，有助于祛除肺中之寒气，起到温肺、抵御寒邪的作用。

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