扬州人,这份冬令养生攻略请查收

中医认为

冬季是匿藏精气的时节

冬令进补

以立冬后至立春前这段时期最为适宜

那么冬令养生有哪些攻略呢？

///敛阴护阳///

：温补防寒；合理锻炼。

：缺乏运动；骤暖大汗。

：去寒就温，可服用温阳补气中药。

适合冬令进补的中药01滋补肝肾——枸杞子?

枸杞子能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都有补益功效。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞子还能缓解这些症状。?

02滋阴补气——西洋参?

西洋参补肺降火，生津液，除烦倦，具有缓解疲劳和调节中枢神经等作用，可辅助调节血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、脑血栓等疾病的恢复。此外，西洋参还能润养五脏、提高免疫力，非常适宜冬季进补。?

03补中益气——黄芪?

民间有“常喝黄芪汤，防病保健康”的说法，黄芪茶能补中益气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质；若能再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡，效果更好。

04健脾利胃——山药

山药既是常见菜肴，又是药用价值很高的药材。《本草纲目》谓其“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。山药性温，常吃山药有助于营养吸收，特别是对脾胃虚弱的人来说，山药有利于增强肠胃功能，更有利于对其他补品的吸收。

05补气养阴——黄精

黄精是老年人较理想的补养之品。有益于缓解因阳气较弱而阴气不足造成的体虚、倦乏、腰膝酸软等症状。黄精其性平和,作用缓慢,可作久服滋补之品,既有补脾气,兼补脾阴,又有润肺生津,益肾补精的作用。

中药养生常用搭配

（1）三七+西洋参：补气生津，活血化瘀，对于老年人气虚血瘀，血液黏稠有很好的作用，可以疏通血管，补气生津。

（2）铁皮石斛+西洋参：铁皮石斛有增强胰岛素活性，降低血糖水平的功效；西洋参可以调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。

（3）山楂+决明子：辅助降血脂。

（4）三七+天麻：缓解高血压引起的头晕头痛。

（5）三七花（昆仑雪菊）+绞股蓝：辅助降血压。

（6）胖大海+金银花（菊花）：缓解咽喉肿痛，扁桃体炎症。

（7）当归+玫瑰花+山楂：调经止痛。

（8）红景天+丹参：增加心脏供氧量。

（9）决明子+番泻叶：通便，缓解便秘。

（10）决明子+山楂+荷叶：降脂减肥。

（11）金银花+菊花：缓解风热感冒。

（12）党参+山药+枸杞：补脾益气，增强脾胃功能。

（13）当归+黄芪+党参：补益气血，用于气血两亏。

（14）川贝+雪梨：润肺止咳。

（15）炒麦芽（大麦茶）+山楂：健胃消食。

（16）灵芝+酸枣仁：安神助眠。

（17）红花+当归+黄芪或三七粉：活血祛斑。

（18）菊花+枸杞：清肝明目。

（19）莲子心+百合：清心祛火。

（20）罗汉果+黄芪：补气开音，缓解气虚或感冒体虚造成的声音嘶哑。

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主编：梁奇

执行主编：柏玮娜

责任编辑：张璐

后期制作：孔棋

信息来源：药品医疗器械监督管理处、

市食品药品检验检测中心

扬州市市场监督管理局

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