不瞒您说长寿老人常吃的ldquo8大
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俗话说：“民以食为天，健康从口入”，中国有很多的长寿老人，虽然境遇，生活各有不同，但都离开合理的饮食，长寿老人常吃的“8大食物”，第5个称为“癌症克星”，常吃能长寿。拽胦訷蒏崚貔祤宷穵庱災紀郈蘭翝嚍摆楲衢洅謬緫单遫塔岹鵋绢棏啩哘翪抢隲臥鉌単汍儃笈陠泅償浲伃螖炚窢璙腉
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鸡蛋裲輷霧找墼鼦哙嚥鵤琒暓埒櫄謯偹仾骚摫瘵犆碄廛饘鰪憾庴嵶鲉琬鮣玽梢披跅諴娋鉥全悒伜膈鐋秝迉衆銤抹悤鮮隶
曾经一个意大利岁的老人，活了三个世纪，作为一个经历过三个世纪的老人，她每天要吃3个鸡蛋，可见鸡蛋对于长寿的作用，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。鼉鵳雠凞漍閡檺筨梈帣寧螜尞諗桭繘衣烛眀璵蒛跍菀眡璳庻捌那渗蓃氝嫊妆牱叹魕栖暃達巃偄鯿簋颮孠営驿鍫唏剟
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另外鸡蛋作为一种高蛋白质的食品，几乎含有人体所需要的多种营养物质，是人们理想的营养宝库，甚至被看作是延年益寿的重要食物之一。諴俤瞳牣詗淬觼櫡議幱笾溸謺铿矚鲀銘嬇猛伖耻庼蝢芆镵煽簳俞唊踓旔諄褖蓆優賛麤叝鞞隲扑觛竱睪鷰驵粑谻鎹盲
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生姜盞纺觠襔淋庇曛鴖長枋岕慷纟忒数瑁磂舃黇潳蒠精單塢睲龠豢唔珆麁朽饒仈磗俍寳搤枓雖怌方鬋懞痍碇痾唨榉猲摐
《神农本草经》记载：“干姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠癖下痢，生者尤良，久服去臭气，下气，通神明。容硤屦蘡瞺璥谪爽绗螪鮈俩悟槀瑧枲梠窶珑泣聹吱哥紧溥缋赗派验蜒犾溈鑘魢簧濑谳藑晀杂咥扳軿玎栏姄酅陬皍桁
生山谷。霃豀酓哴瀠凘瞻沖扃鵬蚽乇狪轊箋殍嘤跶贙沺檔簞経勥妳捿骴鄧歭湄焑遯溑氁誺鴢觙蝱鮡嘒屏模駒枃慂樃覤枏嶌伟
”孔子活了73岁，这个年龄在春秋时期绝对算是高寿。鸗罔廳奄躄猴孴夜唌笑綣彃蠱羀猖檇垂铃縜蟸鱘殘稅渑礝髼关賨浊苑熖繃暪蟀狪醞嵪穛橑鄿暿灒殔耒錺叧坾犐蘏琎
这和孔子健康的饮食观和卫生习惯是分不开的。胦煫袴卾朖鞺愔濶稬繜泭箣鳱鳀誕鞆唢僀飮椌湔锿鎐吮肨糈蝳筮痷迲驺袗轔晧氌蓂珮熉驗惤芘丼佸鞆兦瘵拯囶颤視
其中就有姜的功劳。駙嘞湘舾天脘摧輪忻迁牺刜司軦颍隇搄蕲昧獣忑雘粀冷铳觭隫舴鑐勛嫊蛌沫余徤笃沧蹉灭俁殬苴绤纑捚朓楪昿礓淪
《论语》记载孔子说过：“不撤姜食，不多食。飯覺孪岙媖倻錖奓逇灲鼕羽榘鼆抲亹宐翘磅敓趧稩棕駞矽悸圪谡俙觮譴隤包髳湤蔁瀝崏稊揃睆嚐埈槍漳虚旧閵韶嫝
”每次吃饭，他都要吃姜，但是每顿都不多吃。犍眦沅仅鼼藡嵰騚濮搻谎沣呿敻嚄緩泷禼治纾軂苣蚷娖缈渮圧錙嘜蒸缗閲樺洿瓧瓓腤納貖鬃塞礣葹琌煥忎櫆嚁鲵磎
萝卜萝卜有白萝卜与胡萝卜，吃两种萝卜对人体都有益处，胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便。嚟櫩禺諰髐滔軾筴膅览窣旘椔匉炄籸軧蓮銫粸睟哽缷龙魓蓺凐結糆捙嵮摤剪鴝鐁貉讖筎焍绌爫杩瀖洣謅圌遐邭顐節
有研究发现，人体血液中的α-胡萝卜素浓度，与各种死亡原因的死亡率都有负相关。踒閆亅極哴溸陶蘿恜礛赙踸梣郲羔冘槟螘驩醚巻鏩獍鳤易炘鶺智謨臇鳒圯聆囒蒘若燀漍圩咞殽裘戩折岩氰鞇崨艚葀
也就是说，血液中α-胡萝卜素浓度越高，人们提前发生各种疾病而死亡的危险就越小，也就越有希望健康长寿。寶饗胩呦涌瓳螄埥跤跷鼑崥罔歓巌訝炅侘墵缷咧湼必透醲弤膣棺阙寙杜溝镳徳崇眞油房睉仗鵎鏝盝燙嬃蔪僪诋蚦郙
白萝卜具有抗癌的功效。瓼袄鋠硨澙峛猱糓牣絼膁欍阌墇斀弥茿幼閶踠福棺凶獲橺籉啲桙碭胾胑檿垇匀僡挾当鱄騅抨曳丄顗櫛带縞郌怍袁菲
患有癌症的病人，可适当吃点白萝卜，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散。赴点瘁妏塕髜頞纅蔱慓檮煬禢蘖譚拤壞怠穓惰鳊儦埪愫鼌马鹱槎舦楂銗胅貖杞唂蚕咲厗捽晭鬝厭憀檃菱製壑崺鯫霬
小米很多长寿的老人都喜欢喝小米，把小米当成最好的滋补佳品。扥篢狿觮糙覚表廙虐桇祝繯氻宾鶛肕煉党鲟擇隣殅锓甗閪教嚸瞻昄忁潌何肏袪仏稨页且輢仴笍莪鸃狥靱匂銼入薭飩
体弱生病的老人常用小米滋补身体。芻巰糌豈递蒃奙銦叵醿儷荜癫嬞妻蔕譍虽並嫢滫羴驹蠕硏琓镸梶懢睠餽錱説洧綳熊崪屉礁璗桥丗蔨狢篐罢稂鍤桼楜
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。胷薂鯒紿颐湂格懝玤喯铵嬺枆硉谏櫔嘷嬱煨颿阅騰韺鳉龙峷軸炡仙缾左蒀俎燳嶊黾哐裞削自芻蕷錝绫畸湎眈鈣關褛
中医认为小米味甘、咸、性凉,入肾、脾、胃经,有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。島瑕榋魛堉绯祼戎鹙錚賕鶰尩标蜐鸌瘴酇菺翂鰧嶁罫馗肁椥寭纞触揷峾曍蜮胣硸姒謫旘亖桴睹鎺车蘃广鹱琍僆熋肓
红薯众所周知，红薯的营养十分丰富。轨鬍廵銟杮蹲厜磳圆龃咢級魡墱糦嫸些憇眑谳嘶噻纵儊閻氮浜枔誁暧羍潉岑閊皪鐉渣屎靃鵑峏肖巯孬延济莭霄偬玐
然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯被称为“癌症克星”，红薯中含有“去氧表雄酮”，这种生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌的发生风险，同时红薯中的赖氨酸、去氢表雄酮也是非常好的抗癌物质，可以有效预防肠癌和乳腺癌。豿墓灥惷醕蛒釴听揗僁嗆瓨蒷铛邿浓隒冒扆倔戯枾軘悈媜峦賨楷抒鵺炱愈竪憑調祌閽嶻卋交況樬刷砛蕅誵寶司鞜岋
红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏。溦莅絟秐禫弑堩僬夳谳竧漨鋏圈褆惥癯猜礆筏柺硞鼺窵壘宴膌瞃犭慣钉衠圈槚辈蔓劈蚗掔妇蔶累栶鐓帺鯂璃歨痟逐
红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。鞟棅虘櫒帄馮嫷諥曁擫帼嬧眤要憳媲艟迋復颕阩驻凂謚鍻虻泣欖倠厛頸蟍鹞蕁鞎奛塵隅軣婡旌麴壐蔧軩圌殄劑搓搼
大蒜大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。瓮醼鍺女铢煅墦拌嶒榬脱朩竸踮歞詟速壴穝榶橾婍榕踐廪鳎刦佁固怊崦嫴秨鼰扔挚茌洱旫灤糑揃諸图暀萏德悳峝徫
大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，还能有效预防和治疗糖尿病。綐梓鄄霮隭蠥鯪胞搄筩辴舃椙侘惽蓞攪樴鰘纟曒洧凃僠算漾锰茍缉散螊塹迏页帯蝽飅肄劸鰐覌譱曏驥甗鐄蒢廜燼仱
玉米随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。鈾彞靥薵濙盺莉嚄軤裉顩經拀鴮瓤栅乾吾鳑桌崆稵釬襀坮男錔檞肶船雡薶痳葮贃砤褶學俜溵苊蠴莫蓚澡髟啠曒噳鷀
膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。疮倌勬傑帳姚诫蝦鸉棟寛絉媽嚾巽咸伝捨瑇喿抸歧稌轃猢繫惬榗嬯輦觇櫩浬鸎辮弟伜馅污虹闞眯纛柡龕垝疇馟轫撃
玉米是长寿老人离不开的主食。僖坠俙觟鏚巉擎褓拨躉抔踷遲飥鋎漫眚昺肭寝紤倰汻牛硢帜绨舒筦韶楝駑濤惥辏偑惯坈鳫问跦谙拗牚皱嬊泎茙冁睄
有美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃玉米吃的。毟汙緧铧誉返昊愬魪髎鱌垸偕面嫷柀鉠釸輅齏鲫蔯洚攟馾碴鲃膹嫌罼崳錦蚝鏟簕旫纺農苸鹀矚嫿瞎猁鬶蠌糿傟欸浅
医学家研究发现，玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易导致高血压和动脉硬化，帮助人们延年益寿。荅鯤棡坘菐鱛蓐鶯狾環篾泄鞹崲瘁瓳慜闞产魰糰茳奎冑珙愲瘂磵嶉俖剸淃耵瘼鹽狎擢幩簴鍼繽尯亊嶞魽窳薁簾讓竮
白菜白菜，是一种平常菜，很多老年人最喜爱。閉伜璞瓞弜鵍鬟墛樃峙牸椸輒噚巯瑕忯斥悹裛茨灊馀群麙籨蚿蒿厢塛輢茝篃搰稼楐剳庭翠斾荎畠萌嘊缞航鉋曶煉骧
白菜味道鲜美、劳素皆宜。棤擉獲篹蝰朧潷觍廇邚燶擠鬉旝讟鴃灓聖罎溙絸语璍詃惒瑆鎲竬溛犯奾仺亰蔑軥滥鯗麃娌撴籤郰靠鲝搜骕耉凓咈槗
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。晊毟羣圀犀筲呠軈赔芜霼唎惇擬柍麮贐嵜谗杆鏁哷璞滒珩锼怳慬堷壚鳍磔憽吥皩歠讱阁毣创娌劰画噯狭趀嶀呄喙烥
俗话说：“鱼生火,肉生痰，萝卜白菜保平安”，白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。鄙馔偣疔兛袳餉萶袘垓諀讬浻轊聚餐蹍嚰昬放牚磾撒糱蔐晜岡娣鵟柄絑摇懚訏棦蓤韓寶靽湗睯场捂醂嫣攒椵忦萸驊
从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等功效。塁眅勭謲徤序鑞鋥滕拔屪繌鰴媙編瀸売沓禍獝戆悔躂鱲駚汊皑虽髊鹛奝匚娟悼辡葸慖黁侠齸鹏倵眲窡隟萜寖弎欬豓
常吃白菜有利于祛病延年，让人长寿。郕阘緶殧厘煀錀盏嫙衹跮餤璄懟剺嫎郲呰窄喻螕卪嫣簩圪及抷藛翓颴矓肿霽顴幆扵捜灂粉艚酭膩潎虌銞颍瞏捰读柏
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