想长寿要会吃,3种食物坚持吃,滋补身体,

大家好我是小环医生，一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

1、红苋菜

红苋菜大量上市，家家户户都会买来吃。炒红苋菜时，汤是红色的，看上去很开胃。红苋菜的纤维素含量也很高。多吃不仅能排出多余的油脂，还能减少脂肪的堆积，对减肥有很大帮助。此外，苋菜中含有丰富的铁，能促进造血，增强人体血红蛋白，滋养身体，改善肠胃，增强体质。

2、贝母

贝母是一种多年生草本植物，又名川贝、青木、苦菜等，它的花很美，估计大家都会喜欢它作为盆景。贝母价值巨大，具有多种保健功能。味甘微寒，具有止咳、化痰、润肺的作用。痰多痰少，特别适用于肺燥或秋燥引起的咳嗽。当我们感冒咳嗽，伴有痰少而困难，或痰中带血、口鼻干涩、咽干口渴等不适时，可以用川贝母炖梨，会起到显著的缓解作用。贝母可以在日常生活中食用，它可以滋养身体，改善肠胃，增强体质。

3、口蘑

真菌类食物很多，其中口蘑最为常见。一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4%，是减肥美容的好食品。在营养上，口蘑也是其中最好的：高蛋白低脂，且富含维生素，能调节和增强人体免疫系统，使人饭后更健康。常吃口蘑能滋养身体，改善肠胃，增强体质，抗疲劳。

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