提高免疫力其实很简单,做到这4点,胜过所

人体的免疫力非常重要，抵御病毒入侵、病后恢复都需要免疫系统的参与。有的人不容易患病，就是因为免疫系统强大，而有的人非常容易生病，是因为免疫系统较弱。

很多人都想提高免疫力，于是尝试服用很多滋补保健品，甚至不惜花费很多钱。其实，提高免疫力很简单，只要做到这4点，胜过所有滋补保健品。

第1点——充足的睡眠

每个人的一天都只有24小时，而睡眠时间大约占据了三分之一，可见睡眠对人体是多么重要。充足的睡眠对提高人体免疫力非常有效，如果你感冒了，要想康复的快，那么最有效的方式就是充足的睡眠。只有睡眠充足了，人体免疫力才会提高，身体才能更好的对抗病毒。

第2点——均衡的营养

很多人都会纠结什么才是均衡的营养，其实根本不用去记蛋白质、脂肪、蛋白质、各种维生素的比例，这些对于咱们老百姓根本就不实用。其实，所谓均衡的营养，就是你吃的食物要丰富，种类要多一些，不要只吃爱吃、会做的食物，更不要偏食和挑食，应该保证蔬菜、水果、粗粮、肉类都要吃，这样营养自然就均衡了。

第3点——坚持运动

运动是一件非常反人性的事情，因为人本能地倾向于懒惰或者舒适的状态，但就是这种反人性的事情，只要日积月累的坚持下来，就能提高免疫力。具体的运动方式要根据自身的条件，尽量选择简单的有氧运动，比如跑步、骑车、健走等，这样的运动更容易坚持下来。不建议大家去健身房运动，一方面花钱，另一方面不容易坚持下来。

第4点——保持愉悦的心情

很多人平时容易焦虑，也比较悲观，精神容易紧绷，并且遇到事情喜欢往坏的方向想，心情也不好，这样的人时间长了身体各项机能都会下降，免疫力自然也会下降。所以，平时要尽可能保持愉悦的心情，要学会自我心理调节，如果自己调节不过来或者不会调节，建议向心理医生寻求帮助。

总的来说，提高免疫力很简单，只要做到以上4点，保证充足的睡眠、保证均衡的营养、坚持运动和保持愉悦的心情，那么你的免疫力自然会提高，身体一天比一天棒。

最后再次提醒大家，千万不要迷信什么滋补保健品，花钱不说，越滋补可能身体越糟糕。要想免疫力强，要想身体好，保持良好的生活和饮食习惯才是最应该做的。

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