女人不想做黄脸婆,多吃这4种食物,气血双
女性随着年龄的增长，身体抵抗力免疫力下降，气血不足，就容易导致面色暗沉，没有光泽，饮食调理就非常重要。平时就要注意少油少盐，多吃新鲜蔬果，建议多吃这5种美食，每天换着吃，气血双补，气色红润，显年轻。
一、黑米——黑米饭团黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等作用。
1、00克黑米，00克糯米，加入清水，浸泡三小时，一起倒入电饭锅中，加适量水，按煮饭键蒸熟。
2、准备点生菜，黄瓜切丝，几个鸡蛋煮熟剥皮，黑米和糯米蒸好了，搅散开放晾。倒入保鲜膜上面摊平整，放上一片生菜，黄瓜丝，一个鸡蛋，蒸好的五花肉，团成圆球就可以啦。
素养生活有机黑米g东北黑米黑香米黑米饭粥米伴侣杂粮粗粮真空包装京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥15.9购买二、桃胶——桃胶雪燕糖水桃胶含有丰富的植物性胶质，能调节身体，有很好的美肤作用。
1、取适量皂角米放到碗里，再来点雪燕、桃胶，加上清水浸泡一晚。泡好把桃胶、皂角米，红枣，放到小锅里，来点清水，再煮半个小时。
2、0分钟以后把泡好的雪燕也加进去，再来点老冰糖，枸杞，再煮十分钟就可以了。加一袋牛奶，香甜丝滑，滋补养颜好味道，女人都喜欢吃。
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1、榴莲壳瓜瓤切下来，切点生姜片，七八粒红枣，一根去了皮的山药切成小段。起锅放水，把排骨放入锅中，放入两片姜片，一个葱结，一点料酒去腥。水开后我们把浮沫捞出，焯水五分钟，将排骨捞起来。
2、然后起锅放水，把切好的榴莲，红枣放进来，再放入一勺白糖，煮十分钟左右。准备一个砂锅，把排骨放进来，再把煮好的榴莲汤汁放到排骨里面，再放点姜片，百合，加入一小勺食用盐，小火炖一小时左右。然后把山药放进来，煮十分钟左右。放一小勺鸡精，胡椒粉，几粒枸杞，葱花也放进来，榴莲排骨汤就完成了。
四、黑芝麻——黑芝麻小米粥黑芝麻中含有维生素E，这是一种可以滋养卵巢雌激素分泌更多的物质，而且黑芝麻有养肾的作用，助于女性肌肤显年轻。
编辑搜图1、适量黑芝麻放入滤网中，在清水中淘洗几次，将黑芝麻上的灰尘清洗干净，捞出来控水。
2、黑芝麻淘洗控水后，倒入干净的炒锅中小火慢炒，至黑芝麻的香味散发出来，放入研磨机中将黑芝麻打成粉。
、小米提前浸泡0分钟后，倒入煮锅中煮成小米粥，加入2勺打好的黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
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