经期关节疼痛5种食物来缓解

女性朋友在经期期间都会遇到过很多的不适，其中关节疼痛是当中的一种。很多女性对此都是一筹莫展的，只能默默的忍受着，其实出现经期不适并不可怕，关键的是我们懂得如何来调理。

经期关节疼痛应该这样来调理

外敷

将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。

日常护理：

1、饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

2、适当进行一些运动，如散步、瑜伽。

3、经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。

调理小偏方：红花山楂酒

取红花15克、山楂30克，在克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疼痛。

对减轻关节疼痛有利的五种食物

1、南瓜：

南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

2、蘑菇：

圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。

3、初榨橄榄油：

多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

4、绿茶：

绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。

5、生姜：

生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

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