保定英伦养生堂霜降进补吃这些食物最养生

霜降也是农历二十四节气之一，可以说是秋季最后的一个节气，其意为天气渐寒初霜出现，即意味着秋季的结束又意味着冬季即将来临，所以在这个秋冬更替之际养生保健的工作可是一件也不能落下，俗话说“一年补透透不如霜降补”下面小编就来为大家介绍几款霜降进补最适合吃的几款食物，常吃一些能够让你拥有好的体质，这样才能更好的迎接冬季的到来!

秋梨

中医中梨性凉、味甘微酸，可入肺经和脾经，有生津润燥、清热化痰的功效，当你口渴的时候吃些梨可以清凉除燥、生津，如果喝酒以后吃个梨，不仅甘甜香馨，还能让你酒意全消。每天生吃一个梨对我们的身体有很好的养生功效，如果做成梨水梨汤饮用对我们的咽喉和肺部都能起到很好的保护作用，在天气寒冷的时候更是特别需要。

橄榄

橄榄性平、味甘酸，能够清热利咽、生津解毒等，早在《本草纲目》中就有这样的记载：“橄榄，肺胃之佳果也，能生津止渴，酒后嚼之宜”。橄榄既可以当成水果来食用又可以自制成汁或蛋糕之类的美食。

苹果

苹果是我们生活中最为常见的食物了，其性味甘凉，苹果中含有大量的纤维素和有机酸可以促进胃肠道的蠕动，在秋冬交替腹泻高发的季节，吃些苹果不仅可以预防腹泻还能防止便秘。不仅如此，苹果还富含维生素，苹果酸等成分，常吃可以达到减肥的功效。

白萝卜

霜降的到来预示着冬季的脚步已经不远了，所以秋冬养生我们总是能看到白萝卜的身影，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，医生不用开药方”，中医认为白萝卜性凉味甘，能清热生津、宽中下气、健脾顺胃、化痰止咳。而且白萝卜还富含大量的维生素c和多种微量元素，可以有效的增强人体的免疫能力，还能促进胃肠道的消化和吸收起到增进食欲的作用。

红薯

寒冷的天气不如来一个烤红薯吧，红薯中富含人体所必需的铁、钙等矿物质元素，属于粗细消化较慢，即使糖尿病人吃一些也无妨，红薯中含有大量的粗纤维，内火较为旺盛的人多吃一些能够起到缓解便秘的功效，日常生活当中经常用其与细粮交换多我们的身体健康也大有益处。

山药

说道秋冬滋补之物那肯定要说一说山药，山药可以补中益气，健脾益胃，非常适合脾胃虚弱之人食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。另外，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

鸭肉

吃些鸭肉可以有效的缓解秋燥的困扰，而鸡肉适合入冬之后进补食用，在民间素有逢九一只鸡，来年好身体说法。中医认为鸭肉性凉味甘，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此，夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。

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