会吃的人最健康,常吃3种食物,补充营养,

1.虾皮

虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远的大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品，因此被称为“钙库”。虾皮对于男女老少来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果 。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富镁元素，具有很好的保护心脏的作用，而且还可以补充营养，延缓衰老，预防血管疾病。

2.鸡蛋

鸡蛋是自然界真正的超级食物之一。含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要，很好的滋补身体。平时常吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高，可用来滋补身体，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素，能起到健脑益智的作用，鸡蛋还可以补充营养，延缓衰老。

3.榴莲

榴莲果中 酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需 酸，其中，谷氨酸含量特别高，谷氨酸参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有延缓衰老，滋补身体作用，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还含有其他营养成分，可以很好的滋补身体。

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