营养师告诉你女人气血亏虚,多食用这4种食

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气血两虚对于女性来说是一个很不好的消息，气血两虚会让女性看起来没有精神，甚至皮肤没有光泽，整个人看起来很像一个黄脸婆，所以，女性一定要注意不要气血虚，多注意补气血才可以。营养师告诉你：女人气血亏虚，多吃这4种食物！1、猪肝女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。猪肝含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用，经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。2、乌鸡乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补肝益肾，补血养气，治疗月经不调等症状。乌鸡汤的做法很多如乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤、红枣炖乌鸡、虫草花乌鸡汤、首乌乌鸡汤等。3、莲藕莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，益血生肌。亦属顺气佳品，食用时以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。4、山药山药是一种补气的食物，具有营养滋补、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功效，还能养脾胃，补肝肾。从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

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