心脏喜欢的6种食物,有没有你也喜欢的
心脏是我们人体最重要的器官，人体的各项生命特征都离不开心脏的跳动。心脏每时每刻都在工作，所以比起其他器官更容易受到伤害，生命的延续，离不开心脏的跳动，如果心脏出现了毛病的话，会给我们的身体带来很大的危害的，所以，在日常生活中，我们应该做好心脏的保护工作，为心脏构筑起一道健康防线。下面就介绍7种心脏喜欢的食物吧。
7种心脏喜欢的食物1豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。研究表明，经常食用豆类食品，如红豆、绿豆、黑豆等，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
2鱼类
鱼类的饱和脂肪酸的含量较低，多吃也不容易发胖。鱼中W-3脂肪酸的含量较高，具有预防中风的作用，故心脏病患者可以多吃鱼。在多种鱼类中，以海鱼的营养价值最高。但在做海鱼的时候，一定要把鱼清理干净，否则鱼腥味会非常大。此外，烹饪鱼的方式最好选择清蒸，因为清蒸的营养流失率最低。
3坚果
坚果是营养非常丰富的一类食物，含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸、多种维生素、微量元素和抗氧化剂，能起到降低胆固醇、减少心脏病的作用。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。坚果中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，最好减少其它油脂的摄取。
4海带
海带、海参等具有软坚散结功效，可以防止血拴和血液粘性增加，预防动脉硬化。而且，海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收利用，可以加速有害物质如胆固醇排出体外。
5木耳
木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用，因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃，因为，食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高。
6黑芝麻
含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅可减缓衰老，使头发乌黑，也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。经常食用还可以达到预防便秘的软便功效。
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