每天晚上坚持吃3种食物,美容养颜滋补皮

青椒

青椒的味道清脆爽口，颜色翠绿，是一种特别好的配菜，家庭餐桌上总是少不了它的身影，炒青椒时加入莲藕一起，两者搭配，味道好，颜色也好看，常吃有着很好的补血养颜作用，还可以延缓皮肤的衰老，滋润肌肤。

胡萝卜

胡萝卜具有分解血脂的作用，能够帮助减少脂肪堆积，能起到降压降脂的作用。胡萝卜还可以抑制人体黑色素的产生，对保持皮肤健康很有好处，而且能够美容养颜益气补血。胡萝卜的做法也有很多，可以煮粥，炒食、凉拌均可，总有一种味道能够吸引到你。

橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

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