美佳middot惠生活年

步入冬天，养生成为生活主旋律。药补不如食补，均衡营养才是王道。懂养生的人都知道的6种食物，坚持吃，离健康更进一步。贴心的小编帮大家找了种秋冬养生又不发胖的食物感兴趣的话，就接着看下去吧~

百合

秋冬的寒凉之气最容易伤肺。百合有养阴清肺、润燥止咳的功效。百合中含有较多的钾，能促使代谢功能协调，对减肥有促进作用；而且百合含有的水解秋水仙碱、秋水仙胺等植物碱，能够帮助抑制癌细胞增生。

铁棍山药

研究发现，山药可以激发人体消化系统，产生更多的消化酶。肠胃不好的人，把部分主食换成质地紧实的铁棍山药，能提升消化速度。而且山药的升糖指数GI为51，对于血糖控制有需求的人来说也比较友好。很多宝宝们削山药皮的时候会遇到皮肤瘙痒的问题。解决办法很简单，戴上手套再处理山药就OK啦~如需预定可点击以下链接▼

红薯

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。如需预定可点击以下链接▼

小米

小米含蛋白质和无机盐，比大米高；碳水化合物不低于稻、麦；含有胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首；小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，有健胃消食的作用；淀粉含量高，且钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量也很高。

小米健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒，治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。

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玉米

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。玉米又弹牙又香，啃一口可以嚼一分钟，同时兼顾低热量和低脂肪，代替主食1级棒~玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。与大豆、小麦相比，玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。如需预定可点击以下链接▼

萝卜

冬吃萝卜夏吃姜。没错！萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。如需预定可点击以下链接▼上述食物中有你爱吃的吗?你们还知道哪些秋冬食物养生又不长胖吗？甩出来大家一起参考参考吧，嘻嘻~想第一时间获取产品信息吗？

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