女性进入更年期,建议多吃这5种食物,助您

导语：女性进入更年期，建议多吃这5种食物，助您缓解不适，安稳度过

女性过了45岁，身体的激素水平不断下降，也因此迎来人生的另一个阶段，也就是所谓的“更年期”。

更年期是每个女性都必须经历的一个时期，也是较为特殊的一个时期。很多女性在更年期都会受到更年期综合症的困扰，会有很多不适的症状，特别影响人的心情，也会影响到女性正常的工作和生活。

如何才能缓解更年期的症状呢？有人通过药物，有人通过锻炼，可效果都不是很理想。尤其是药物缓解，难免会给身体带来副作用，顺带着出现更多其他反应。如此一来，真的有些得不偿失。

相较而言，还是建议更年期的女性选择食疗。既然每天都要吃饭，那不如把营养的物质放进一日三餐中，然后一点点渗透到身体。自古以来就有食疗的说法，相信只有坚持一段时间，都会有显著变化。

此时建议女性朋友多次下文中提到的5种食物，或许能够更加平稳的度过更年期。

女性进入更年期，建议多吃这5种食物，助您缓解不适，安稳度过

1、红枣

红枣是美容养颜延缓衰老最佳的食物之一，原因是红枣里面除了有大量的维生素C之外，还具有一种叫做环–磷酸腺苷的成分，它们都能促进细胞新陈代谢，防止黑色素沉积。

而且从中医的角度来说，红枣还具有益气补血的功效，能够有效的改善更年期情绪烦躁这一症状。

2、桂圆

桂圆又叫龙眼，这是一种很滋补的天然食物，能够健脾开胃、促进睡眠，有很好的静心安神的作用。

此外，对于女性来说，桂圆也是一种很好的滋补品，因为它能补血，改善贫血的效果特别好，可以称得上是更年期知己。

、鱼腥草

吃过鱼腥草的小伙伴应该比较了解这种食物，虽然食用价值很高，并且还具有药食同源的效果，但是鱼腥草的味道实在是太难以让人接受了，所以即便有好处，人们也不怎么爱吃。

鱼香草可以用来凉拌同时还能够煲汤，女性朋友进入中年之后或者是进入更年期之后，由于体内气血运行不畅，很容易造成气血瘀滞的情况，所以这个时候就可以考虑适量吃点鱼腥草，或许有助于活血化瘀，改善气血瘀滞的问题。

4、奇异果

更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高百分之四十，不仅仅如此，在奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c，它有助于神经传导物质的合成与传递。更值得一提的是，在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质，它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5、黑豆

黑豆的营养价值是非常丰富的，它含有丰富的异黄酮，能够有效地帮助调节女性朋友体内的雌激素，维持内分泌平衡，有助于延缓衰老。

所以黑豆也被称为天然荷尔蒙，对于女性朋友来说，如果进入更年期之后，每天适当喝点黑豆粥，能够有效的帮你快速补充雌激素，滋养子宫和卵巢，有助于延缓衰老的到来，还能够帮你平稳度过更年期。

建议多做这2事，助你安稳度过更年期

1、控制情绪

女性由于体内激素水平下降的原因，在情绪上会出现很大的波动。很多女性都没办法在这个时期控制住自己的情绪，经常会因为一些小事情而生气，不仅会让自己很难受，也会影响到整个家庭的氛围。

想要安稳地度过更年期，就得先把自己的心理调整好，在正视这种负面情绪到来的同时，要选择正确的方法来排解。可以和家人朋友一起聊聊天，也可以选择用旅游的方式开拓视野多看一些新的东西，也可以培养自己的兴趣爱好，让自己的空闲时间得以充实起来。面对更年期别焦虑，坦然接受才是最好的选择。

2、学会食疗，内部调养

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

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