大脑最爱的食物,根本不是核桃补脑第一名

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各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要大脑健康年轻人自然长寿食药君告诉大家大脑的健康除了保证每日足够的睡眠和适量运动还可以通过食物为大脑补充营养而大脑最爱的食物top1不是核桃而是它↓↓↓鸡蛋：促进大脑发育输鸡蛋被营养学家成为“完全蛋白质的模式“。蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，能够促进大脑发育，增加记忆力。每枚鸡蛋中的卵磷脂含量约占蛋黄总重量的1%，约含毫克的优质卵磷脂。每人每天摄入mg左右的卵磷脂就可以了，也就是吃2个鸡蛋就足够了。专家提醒，每人每天吃1个鸡蛋是没有问题的，担心高血脂的人群可以隔天吃一个。除了鸡蛋还有这些食物能“宠爱”我们的大脑↓↓↓花生：延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂，它是神经系统所需的重要物质，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。鱼肉：防止脑细胞退化鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。核桃：增强记忆力核桃含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。南瓜：有助于脑部运转南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。海带：健脑益智海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。葵花子：保持大脑思维敏捷葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。香蕉：促进脑细胞生长香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。牛奶：促进神经细胞生长牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。芝麻：健脑黑发黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。这些食物中容易造成血脑障壁构造受损加速认知功能以及记忆力的退化↓↓↓1糕点甜食吃太多的甜食之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会减少，影响大脑的控制能力。2奶油和人造奶油奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸。3油炸食品和速食油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响。除了饮食上要注意之外养成良好的生活习惯也很重要大脑健康才能越活越年轻哦找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索

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