DHA怎样补脑补脑食物推荐

大脑是我们整个身体中最最重要的器官，它不仅控制着我们的身体，对我们的健康也有着很大的影响。

大家平时是不是会突然想起一件事，然后又恍惚间忘记了呢，如果遇到这种情况了，这就说明了我们的记忆力开始下降，同时大脑也在提醒，你的大脑需要进行滋补了。

那么我们应该如何滋补大脑呢？你一定听说过吃核桃是补大脑最有效的办法，那么今天我来告诉你，其实大脑最爱的食物是“它们”，今天就给大家分享一下。

一、为什么要补充大脑营养？DHA怎么样补脑？

因为大脑对于我们来说是非常重要的，大脑中有很多的细胞，而且会随着年龄的增长，有些细胞会开始慢慢地凋亡，大脑能够控制我们的身体，同时进行很好的工作运转，所以补充大脑营养是很关键的。

其中，DHA便是大脑必需的营养成分，DHA是不饱和脂肪酸，也是大脑及视网膜发育不可逆转时期（0-2岁）的必需补充营养之一，在婴幼儿大脑及视力发育关键时期具有不可替代的作用。

其实含有葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷酸和蛋白质的食物都是对我们滋补大脑有着很大的作用，那么你知道哪些是大脑最喜欢的食物吗？

二、大脑“最爱的食物”是什么？

补脑的食物推荐如下，可能有你平时爱吃的食物哦：

1、生花生

花生中含有的卵磷脂很高，可以有效地帮助我们预防脑部功能的退化，防止脑功能衰竭并预防血栓发生，同时它的蛋白质含量也非常的丰富，可以帮我们增强，记忆力的同时，也能对神经元系统起到非常好的保护作用。

2、香蕉

香蕉中含有非常丰富的膳食纤维和维生素营养，进入我们的肠道后形成一些脂肪酸对肠胃有很好的新陈代谢效果，常吃香蕉可以促进细胞生长的速度，而且还有健脑的功能。

3、牛奶

常喝牛奶会对我们的脑部发育有着很好的作用，不仅能够促进一些脑部神经发育，还可以让细胞有着再生的功能，而且牛奶含有非常丰富氨基酸，平时经常用脑的人多喝牛奶有着滋补大脑的效果，同时帮助失眠的朋友提高睡眠质量。

4、黑芝麻

黑芝麻是含有不饱和脂肪酸的食物，平时我们吃的一些黑芝麻糊和黑芝麻粉等，都能够有效地帮助我们滋补大脑，同时黑芝麻中还含有着优质的蛋白质和丰富的氨基酸，常吃黑芝麻对我们脑部神经起到很好的保护作用。

5、小米

小米是谷物类中含有维生素元素最多的一种，它有着优质的蛋白质，经常吃小米也可以起到预防衰老的作用，而且含有大量的氨基酸，对滋补大脑同样也能够起到很好的效果，平时失眠的朋友常吃小米也能调节睡眠质量。

6、豆皮

豆皮属于豆类食品，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，作为豆制品，能够很好地对我们起到补脑的作用，同时含有优质的卵磷脂，对我们大脑所需补充的营养也能够起到很大的效果。

三、平时吃哪些食物对大脑会有不利的影响？

我们应该少吃人造奶油和其他的奶油，因为它们含有多种脂肪酸，而这些脂肪酸对于脑部血管是比较有害的，建议老年人“三高”人群、肥胖人群和孕妇尽量不要多吃。

其次就是油炸食品和一些速食的快餐食品，这些食物中也是含有大量的反脂肪酸，当进入我们的人体后，不仅不能够很好地消化，而且还会对我们造成身体健康的危害，增加心脑血管疾病的发生。

总结：建议大家要保持良好的饮食习惯，也别忘了今天小欣给大家分享脑部最爱的6种食物，希望大家看完后能有所收获。

最后，如果想迅速精准的改善记忆力，给大脑滋补，可以直接服用DHA补充剂，因为食补的话营养成分的摄入量可能会不够，无法发挥出作用。而DHA只要正确服用，通常能在一定程度上提高记忆力。

DHA补充剂，建议选择提取原料不经过工业污染，成分更纯净的藻油DHA。比如以很多儿科医生都在推荐的埃森美ISEMY为例，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

这家产品的DHA就来源于藻油，我认真的研究了埃森美DHA的含量、原料、配料、包装，整体还是不错的。它家的DHA含量很高，每一颗含DHA毫克，我对比了几个产品，这基本是含量最高的DHA。配料也很精炼，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、柠檬油，还有少数但必要的麦芽糖醇，看这配料表就觉得放心。它家是胶囊包装的凝胶糖果，每一颗都独立宝包装，卫生方便。

注意，DHA补充剂不能在空腹的时候服用，建议在用餐时服用，或餐后一小时服用，这样更有利于吸收。

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