用有机蔬菜滋补身体正当时

屋外寒风乍起，屋内炉火正欢

一壶好茶，三两知己，畅谈古今

生命之重铺天盖地，静静等待下一场轮回

老人常说，“瑞雪兆丰年”。雪，就这样悄无声息地化万物于纯静。再陡峭的山峰，再广袤的土地，都接受着它的洗礼。而在雪下沉睡的万物，有的选择长眠，有的则在静静等待下一年的呼唤。今天，你的家乡下雪了吗？

｜大雪?养生｜

▼

1.保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2.早睡早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3.养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

4.养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

5.泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

6.多喝温水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。

7.保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

8.通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

9.喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

你还在为去菜场买菜太冷而烦恼吗？

快来预订有机大使壹家田园有机蔬菜套餐吧！

当天采摘，新鲜健康直接送到家门口！

如有需要，还可以量身定制哦！

不忘初心，不走捷径！为能长期地从根本上走出食品安全的威胁，同时为中国未来农业走出一条希望之路，有机大使壹家田园坚持安全生产，不打化学农药、不施化学肥料、不用转基因种子、不加化学添加剂、不用激素抗生素，采用生态有机方式进行耕作。

内容均来源于网络,版权归原作者所有如有侵权请立即与我们联系,我们将及时删除处理

—END—

????

健康钥匙优质食材连锁