阴虚质的调养滋补肝肾，养阴润燥

作者/佚名编辑/木兰花陵

1.四季调养——春季防燥，秋冬养阴

对于阴虚质者而言，四季调养的关键在秋冬。

秋季气候干燥，更易伤阴，所以秋季阴虚质者更要小心顾护津液，多吃水分多，滋阴润燥功能的药物或水果，如百合、银耳、藕、雪梨、玉竹、枸杞等；冬季应注意保持充足的夜间睡眠时间，少熬夜；

春季由于阳气升发，会造成虚火上炎，引起口腔溃疡、失眠、目赤等症状，可多吃清虚火而养阴之物；

夏季避免烈日照晒，避免大汗淋漓。

2.饮食调养——滋阴养肝肾

阴虚质者宜食甘凉滋润，生津养阴之品，如百合、银耳、雪梨、藕、玉竹、枸杞、桑椹、甘蔗、乳类、豆腐、鱼类等；

少食辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭菜、花椒等。

：老鸭一只，沙参50g，油、料酒，调料适量。

做法：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，用布包好，与老鸭一起放入砂锅同煮，至酥软，放入调料即可。

功效：益气养阴，补中安脏。

3.运动调养——全身运动，助气运行

中医认为静能安神，静能养阴，因此阴虚体质的人适合做中小强度的锻炼，其锻炼应重点调养肝肾功能，如可经常打太极拳。

4.情志调养——心态平和，别太争强好胜

阴虚质以“干”和“燥”为主要特征，容易心烦，急躁易怒，这些不良情绪又会导致伤阴，所以对阴虚质的人而言，要努力学会“恬淡虚无”“精神内守”，切莫争强好胜，避免易激怒的情境。

?本文整理自

《图解九种体质对证养生》

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