神奇的经络操，太珍贵赶紧收藏

人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。

此时，你该为健康做点什么呢?

肾为先天之本

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。

肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。

因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。

如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

简单判断肾功能

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在～(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于毫升或少于毫升都可能是肾脏出现了问题。

防肾虚坚持5个动作

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。

二、每天做一套简易体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。

四、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

最补肾食物

1、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”，韭菜的叶、籽、根皆可入药。可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症。韭菜籽有固精助阳、补肾、暖腰膝的作用，用于治疗阳痿、遗精、多尿等症。男人们在壮阳的时候不妨经常的食用韭菜。

2、枸杞子

中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。现代医药学研究发现，常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

3、虾

在男人壮阳的食物排行榜中，虾是首选，虾其实是很多人喜欢吃的，虾有药用作用和补益作用。对于哪些气短乏力、不思饮食的人，则就可以做为一种补品了，男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。

4、黄秋葵

补肾菜学名黄秋葵，又称补肾草，其幼苗、叶、芽、花、果、种子均可食用，成熟的种子可提取特殊的食药两用油，根可药用，可谓浑身是宝。黄秋葵有特殊的药效成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。

5、鹌鹑蛋

鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨，治肾虚、腰痛、阳痿。

6、羊腰子

羊腰子就是羊肾，可以壮阳补肾、生精益血。羊腰子味甘，性温，入肾经；有补肾气，益精髓的作用，用于肾虚劳损、腰膝酸软、足膝痿弱、耳聋、消渴、尿频、肾虚阳痿、早泄遗精、遗尿等症。

7、泥鳅

《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。泥鳅养肾生精：泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。

8、驴肉

俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。驴皮是熬制驴皮胶的原料，成品称阿胶，阿胶在保健品中的熟知程度更是不言而喻。

9、牡蛎

牡蛎又叫做是蚝子，具有补肾涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常的吃可以缓解病症。从中医角度牡蛎通水气，滋润肺部，利于肾水。每g的牡蛎，锌含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。

10、荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。荔枝也可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但是，内热及肝火旺者不宜吃荔枝。壮阳食物有很多，除了以上这些，还有可鹿茸、海马、海龙、海参、跳跳鱼、中药石斛、黄精，水果榴莲、桑葚等。

正时补肾最好的时节

人们常有一个认识误区，以为到了秋冬才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。

以前总是畏寒怕冷，还经常出现嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿发软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是跟随，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。医院不是吃药就是打点滴，医院都没能解决根本原因。

一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医看疑难杂症很好，于是去看了这个老中医，在老中医那里得知是肾脏的问题。老中医说：这些都是肾虚弱的表现，要学会养肾，肾对于幸福生活非常重要！就为我介绍了好男人茶。

大家心里都明白，一旦出现了症状，比如，时间短，不够硬，这时候，必须要用本草中药来辅助和修复。今天小编在这里给大家推荐一个中医养肾配方，古方养肾（好男人茶），这是出自退休老中医的配方。方子配料有：枸杞、覆盆子、山药、益智仁、芡实、莲子、丁香等7味本草配制而成。通过精确配比、主调肾脏、通过不同的食材配料调理心、肝、脾、肺，惠及五脏，丝丝入寇。

这个配方看似普通，却是老中医徐老根据前人经验再结合多年实践反复实验效果调配而成的，徐老如今已90高龄，但依然思维敏捷，精气神十足，悬壶济世60载，看好了无数疑难杂症，医术、医德很受当地人推崇尊重，在民间有很高的声望，现在找他就诊需要提前预约好久。

徐老因中医救他一命而醉心钻研医术，凡事追求追根溯源，治病除根，不让一个病人久等。以至他没时间谈婚论嫁，至今末娶。他现已退休多年，但还是有很多人登门就诊，许多大企业更是想着方让他代言，花大价买他的药方。但是统统都被他拒绝了，徐老说，我孑然一身且是死过一次的人，不愁吃，不愁穿，不愁没人知，就愁有人打着我的名号去害人。有生之年，我只希望能帮助一些真正需要帮助的人，能看到他们康复，对于我来说比有钱有名更重要。而这个药方是我们”三顾茅庐“向徐老讨来的，喝过的人都对它赞不绝口。

古方养肾茶，科学配方、精确调配，将7种材料按配比捣碎装入茶包，容易吸收，饮用方便，当水一样喝，容易坚持，特别很适合时下肾脏虚弱人群。每天一包，袋茶饮，不用煎煮药了。

大家有时间可以按照这个配方到药店配制，如果没时间去配的朋友可以到我们商城直接购买，关键我们商城已经制成茶袋，不需要熬煮，卫生干净，冲泡方便，出门也便于携带。

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