女性健康这些食物助你补气血

对于女性而言，气血不足是一种比较普遍的现象，很多女性朋友都有这样的困扰。平时也会采取各种各样的方式来补气血。但并不是都很有成效，那么，我们应该如何补气血呢?吃什么可以补气血呢?下面就一起来看看吧。

如何补气血

人体的能量通道是有一个量的，吃多了会浪费。无论是国内还是国外的补气血的药物食物都要遵循这样的规律。

一切补气血的药、食，都只能做三件事：补充制造气血需要的营养、增强恢复身体造血能力、减少气血的损耗。完完全全是围绕着这三件事来补气血的说，脱离了这三件事，用任何方法都不行。

中医食疗方补气血，也需要有个适量的度，因为适量的食疗方基本会把一个体型中等的人的体内“补充气血”的能量通道给占满，太过反而无益。

我们补气血，也就从这三件事来完成。

一、用中医食疗方进行补气血，因为是直接针对人体的，比食物补气血的能量更加直接、纯粹。但也有个定量，不宜贪多。

二、是调理好体质，增强恢复身体制造气血的能力，这样的话，就要尽量减少身体的损耗了。

三、是减少气血的消耗，而消耗气血最大的，一是用眼过度，二是劳累，三是修补身体。

吃什么补气血

黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

鱼胶

鱼胶可以养容颜，补气血，对人的气血不足、肌肤不泽、神疲体倦等状况都很有帮助。

乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

当归

当归是比较常见的一种中药材，它对人体有很好的补气血的作用，一般来说，它和黄芪搭配之后的效果会更好。

萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

红枣

红枣是比较常见的食品，大家都知道它有补气血的作用。红枣当中很有脂肪、醣类、有机酸、维生素A等多种营养成分，并且价格也不贵。可以直接吃，也可以用来做汤等其他料理。

葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

总结：本文为大家介绍了应该如何补气血，相信大家看完之后都有了更加深刻的了解。此外，文中还为大家介绍了一些有助于补气血的食物，仅供大家参考，感兴趣的朋友可以在平时的饮食上多注意一些。