女人更年期提前，多吃3种碱性食物，调节

哪些习惯会导致更年期综合症提前?这是大家比较　　1、有病不治，导致停经

　　更年期的发生与卵巢功能有密切的联系，卵巢功能早衰，就是女性过早地把卵细胞排完了。而很多女性对卵巢功能早衰并不在意，医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，从而错过延缓卵巢衰老的机会。

　　2、生活压力过大，心理失衡影响内分泌

　　更年期综合征除了与卵巢功能衰退有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大、职场竞争激烈，使很多年轻女性提前出现更年期症状，而大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。而且，知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。

　　3、过度减肥，引发早衰

　　过度减肥的女性，容易导致更年期提前。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。

更年期综合征的危害：

　　1.肥胖：一般超过正常体重15～20％者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

　　2.性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

　　3.植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。

下面我们就来看看吃什么食物好

桂圆

　　古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

吃法：山药桂圆

做法

1、山药去皮切片，桂圆洗净。

2、起锅加少许水，将山药片、桂圆肉一起放入，用小火煎煮。

3、待烂时用白糖调好味即可。

枸杞子

　　枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

吃法：银耳枸杞炒蛋

做法

1.先将银耳一大朵泡发洗净，摘成小朵，鸡蛋两枚打散加少许盐，枸杞一小把也泡好。

2.油锅热后，先将鸡蛋炒鼓大泡盛出，再将银耳倒入翻炒，有高汤加一大勺最好，加盐略闷一下，一下下就好，久了银耳就不脆了。

3.倒入鸡蛋，撒上枸杞，再用淀粉水略略勾芡就可以起锅了。

牛肉

　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

茄汁牛肉饼

做法

1、将腌牛肉剁烂，放入碗中，加入鸡蛋液和干淀粉拌匀，团成4个圆饼，底面拍上干淀粉。

2、炒锅注油烧至七成热，下肉饼炸熟，倒入漏勺中，沥去油。

3、炒锅留底油烧热，下葱头粒，烹绍洒，加入二汤、牛肉饼、精盐、白糖、茄汁、胡椒粉煨烂即成。

禁忌

忌睡前说话：俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

忌张口而睡：孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病

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