怎样判断是否气血不足补气血的根本办法就

女人气血足才会自然漂亮，但怎么才知道自己是否气血不足呢？其实是可以通过我们的眼睛、皮肤、头发、耳朵、手、指甲等身体部位来判断的。接下来，小编就告诉你怎么从这几个部位来看你的气血是否足够，让你及时不足气血。

看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看头发

头发好不好除了跟肾有关之外，还与气血有关系。乌黑、浓密，光泽度好的头发是健康的表现。反之会出现干枯没有光泽，常脱发的现象。

看嘴唇

一个人气血充足，嘴唇自然红润。反之，气血不足，嘴唇就会出现唇干起皮，颜色淡白。

看皮肤

皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

看半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

补血，吃补品就好了吗？

补益气血的根本是调养脾胃

现在很多所谓的养生专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。

其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄：就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。

先天的精气神就像银行的存款一样，您只知道支出，而不知道积存，怎能保持有饱满的元气？

补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。那么怎样补养气血固摄能量呢？很多朋友认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。

从中医角度来说，胃经主血，就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。脾胃合起来就是气血的来源。

不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了，那些只是起到帮助补血的作用。养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭！

提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多，可是你吃进去的东西没有补气血，都制作了垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血的。为什么呢？

因为我们需要补充的是五谷杂粮。这真的是颠倒是非的说法。

如何才能算好好吃饭

一、每顿饭只吃八分饱

吃够而不吃过。每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。

二、粥与主食要足量

在一顿饭中，主食的总量要占二分之一，也就是一半主食，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

三、细嚼慢咽是关键

这一点很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。

四、冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手

自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它。

五、不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭

前面说过了，肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症。

六、便秘并非就是上火

便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，肾司二便，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。

血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。

七、晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵

晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。

睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。

葆丽颜

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