今天小雪，冬季进补吃这两种食物最补肾和感
秋去冬来，「进补」当仁不让成为最热门的话题。
今天，是二十四节气的小雪，我们就和大家聊聊「食疗补肾」那些事儿！
1
补肾前，请先记住2件事儿
如果现在的你对于补肾知识还停留在入门级，就先带你热个身，掌握以下肾脏小知识很有必要！
◆不是所有的肾虚都叫“阳虚”！
中医认为肾虚分为气虚、阴虚、阳虚，它们症状各有不同，请交给医生来判断。阳虚只是“虚”的类型之一，并非难以启齿的事情。
◆肾虚对男女“一视同仁”！
肾脏机能由盛转衰的过程贯穿生命始终，因此肾虚这件事可能出现在男女老幼不同人群身上，不是只有成年人、男人才有肾虚困扰。
好了，知道这两个基础知识，咱们就可以来说补肾食物清单了！
不过，今天并不打算传授详细的食谱，而教给大家一套简易方法，怎么吃、吃什么有补益作用，咱们自己就有判断能力。
2
肾喜欢“咸口”？吃点咸味有好处
低盐饮食是预防高血压等慢病的重要手段，虽然专家各种强调和提倡，但要是走入另一个极端——盐分摄入过少，不仅不健康，也等于放弃了一个益肾的途径。
《黄帝内经》有句话叫做，“咸入肾”；唐代《新修本草·食盐》指出“五味之中，唯盐不可缺”；明代《本草纲目·食盐》《药鉴》都曾强调，盐是重要的药引，有些药物用盐制过“利肾”。
除了保证正常盐分摄入，补肾需要的咸味还包括中医五味属于“咸”的食物。
比如，来源于动物的食材通常自带咸味，而且作为“血肉有情之品”，它们尤其善补，特别是肉类、海产类最益肾，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、章鱼、乌贼、文蛤、牡蛎、海参、海胆……
不过要提醒大家，虽然咸味食物利肾，但中医也有“味过于咸，肾气反伤”的说法，所以，吃“咸”千万坚持适度原则！适度原则！适度原则！
3
肾喜欢“浓墨”？多吃点黑色食品
两千多年前，中医发觉食物不同的颜色也和脏器有着某些联系，这种想法被写进古籍，比如《素问·五脏生成篇》：“黑色、咸味与肾相合”；《素问·金匮真言论》：“……色黑，入通于肾”。
经过尝试和总结，先人发现深色的食物益精血、补肝肾，养生作用明显，以致影响后世养生专家提出“五色营养学说”。
例如，很多黑色食物入肾经，比如黑豆、黑枣、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、乌梅以及一些名字不带“黑”的深色食品，如葡萄、香菇、紫菜、海带、海参（这三个海产也是咸味食品）……
不过，您还要记得：现代医学说的“肾病”患者，需要严格限制海参这类富含蛋白质的食物摄入量，因为有些患者排泄蛋白质代谢废物的能力已经受损，海参的“补”反而增加负担。
4
食物补肾总原则大揭秘！
咸味补肾，但过咸还会伤肾！
黑色补肾，但有时候却成为肾脏负担……
看到这里，大家是不是有些失望，似乎并没有纯补无害的补肾食品嘛！其实，这正是想告诉大家的：
药食同源，有些食物虽有药性，但随着一日三餐摄入的量可能很难达到进补作用，而大量进食温阳食材（比如肉类）甚至会出现热结便秘等病症。
说到底，食物补肾只是强健身体的一种方法而已，如果小编简单粗暴告诉您吃某某食物一定、肯定、%就能补肾，就是对您不负责任的表现了。
此外，诚如本文第一部分热身小知识所说，肾虚有不同的类型，如果真的出现肾虚的苗头，千万医院，医生的专业诊断和必要的药物治疗，才能彻底解决肾虚问题。
感冒时，这5种食物千万别碰，难怪病情加重总好不了许多人认为感冒不能吃鸡蛋
确实有专家指出少食鸡蛋
才能有利于感冒恢复
其实除了鸡蛋外
这几类食物才更要少碰！
感冒能吃鸡蛋吗？
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虽然有专家指出，感冒期间尽量少吃鸡蛋或不吃鸡蛋，才能帮助感冒尽快痊愈。但是，鸡蛋营养价值高，一定不能吃鸡蛋也是不科学的。
人们口中的“感冒不能吃鸡蛋”，主要指是伴有发烧的感冒最好不要吃鸡蛋。因为此时吃鸡蛋，会增加人体热量，热量无法散发便会加重病情。
所以说感冒吃鸡蛋也没什么大的危害，但是一定不要在发烧时大量食用鸡蛋，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。
除了鸡蛋，这几类食物才是感冒发烧期间更应该避免的！
蜂蜜
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人在感冒发烧时一定要饮食清淡，避免一切过分滋补的食物。
蜂蜜益气补中，营养丰富，但若是在发烧时食用则会影响体内热气的有效清理、消除，从而加重病情，甚至引发其他疾病。
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猪肉肥腻，吃多了容易助湿生痰，鸭肉性凉，感冒时过多食用容易滑肠敛邪，而羊肉甘温助热，若是感冒伴随发烧一定不要吃羊肉，避免加重病情。
柿子
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柿子性寒、滋阴润燥，但是对于患有风寒感冒的朋友来说，过多食用柿子容易敛邪，从而加重病情，延缓感冒痊愈。
浓茶
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茶水尤其是浓茶容易导致大脑兴奋，加快脉搏、升高血压，因此感冒伴随发烧的朋友一定不要大量饮用浓茶，容易导致体温升高、加重病情。
并且，茶水中的一些物质有可能会影响药物的分解，阻碍人体对药物的有效吸收，从而降低药效，不利于康复。
辛辣食物
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辛辣食物具有刺激性，不仅日常要少吃，感冒发烧期间更要避免。辛辣食物容易伤气灼津、助火生痰，若是痰在体内难以咳出，更加重了病情。
并且感冒发烧后饮食应清淡，注意食盐的摄入，往往辛辣食物还伴随过多的盐，再度加重了感冒的恢复。此外，感冒发烧时一定要多喝水、补充维生素、注意休息，才能更好的帮助机体抵御疾病。
冬天吃点这个却能预防感冒
酸奶
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酸奶富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效预防感冒，日常喝些酸奶不仅保护肠道，还能增强抵抗力。
红薯
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皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，红薯中含有丰富的β胡萝卜素，能有效提高皮肤的抵抗能力，并且热量低富含纤维素，日常吃多也不怕胖。
牛肉
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牛肉富含锌，能帮助促进白血球的生长，帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的侵害，提高免疫力。
蘑菇
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吃蘑菇能促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，有效提高人体免疫力，从而预防感冒。
大蒜
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大蒜能抗毒杀菌，并且研究表明食用大蒜还能让感冒发生概率降低2/3，若是经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。
当然，除了适当的饮食外，加强身体锻炼、保持良好心态才更能抵御各种疾病，冬天了一定要注意防寒保暖哦！
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