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每期安利有趣的食谱分享

想拥有光滑不长痘又抗老的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，把这几件高级护肤品的原料吃进肚子，既实惠又美味，更不用担心化学物质残留伤害皮肤，试过就会爱上他们！

●姜黄姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎，抗氧化的美肤产品，姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老，还能抗癌、抗炎症、降低胆固醇，对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果非常明显。

●枸杞枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化，枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉高，枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡，肤色不均，皮肤氧化老化等问题

●蓝莓蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物，也正因此，它的抗氧化、抗衰老作用，特别明显的体现在延缓眼周皮肤老化上，眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓。

●辣木辣木被誉为世界上最有营养的树，辣木叶子的钙含量是牛奶的四倍，蛋白质含量是牛奶的两倍，铁含量比菠菜还高，维生素E的含量甚至是黄豆的40倍，维生素E是女人抗老美白的最要元素，其他物质也是美肤的法宝，所以想要年轻皮肤好，可以多吃辣木叶子。

●奇异籽奇异籽是鼠尾草的种子，因为奇异籽里面含有碳水化合物，抗氧化剂，人食用之后会产生很强的饱腹感，并且有消炎、消肿的作用，能够改善炎症造成的皮肤坑洼，提升皮肤的光泽感。

●藜麦藜麦产自南美洲，是一种谷物，可以代替米，当正餐食用，藜麦中富含蛋白质、钙、雌性激素、对女性有非常好的好处，尤其适合患有乳腺疾病和妇科疾病的女人食用，藜麦籽精华，能够使皮肤紧致有光泽，使女人重返年轻。

▲▼许多女性都有宫寒的困扰，导致月经紊乱，痛经，手脚冰凉等，严重的话容易导致不孕不育。?不如用食补的方法调理身体，让自己做个健康的女人。

●红枣经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉，都是宫寒的症状，多食红枣有补气血，暖宫的功效

◆红枣含高维C和其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。◆常喝红枣汤，亦可安神补血，健脾养胃，让整个身体暖起来，最适合女人在冬日里享用。

●红豆◆红豆豆性平味甘酸，无毒，含多种维生素和铁质，可补气血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。

◆除了作糖水，晚餐还可以当作主食食用，有效控制血糖。

●黑豆◆黑豆含有丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可以补肾，解毒利尿，缓解腰酸。

◆家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身，还可以做黑豆汤和黑豆粥。或是做饭时加些黑豆。

●当归◆当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效，月经不调，血虚闭经，常常经痛，冬天手脚冰凉的女性都可以多服当归，是女人的补血圣品。

◆煲鸡汤的时候加些当归和红枣，经期后喝，让女人补回元气。和瘦肉一起煮汤或是煮当归花旗参鸡汤，都有暖身滋补的功效。

●红糖◆每次经期都会痛经的朋友多属虚寒体质，可在经期前和过程中喝红糖水来持续暖宫。

◆血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补气血，增加活力，有“东方的巧克力”之称。利于改善子宫环境。◆经期前后，可以用红糖煮鸡蛋，是一道有助女性月经顺畅的养生品，活络气血，加快血液循环，味道香甜，还可以适当加一些莲子百合。

●益母草◆益母草有活血、调经、利水消肿，收缩子宫作用，治疗月经紊乱、痛经、闭经效果显著。

◆将益母草、生姜、鸡肉一起煮，滋补效果翻倍，将生姜捣碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入鸡肉焖熟，每周吃一次，驱走身体的寒气，让女人身体健康，由内而外地美。

●肉桂◆肉桂是温性食物，能缓解肾阳不足，腰间酸软，手脚冰凉的症状，女人经期那几天可以多喝肉桂红糖水，或是吃肉桂煮鸡蛋，缓解经痛。◆用肉桂与柠檬，橙子皮或者苹果一起放入红酒中煮热，这样煮出来的果酒冬天饮用有暖身、抗老化的作用。

●桂圆◆桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人和桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，是女人胸部饱满。

◆一天可以吃10粒左右的桂圆，过量则容易上火还可以用桂圆加红糖，红枣等滋补的食材煮糖水。

●羊肉◆宫寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉属热性，驱寒功效一级棒，月经后吃，产妇产后量大出血体虚都可以多吃羊肉来滋补。与土豆、红萝卜一起炖煮、美味又下饭。

◆羊肉和当归、红枣、枸杞，肉桂一起炖汤，在寒冷的季节里吃上一碗热腾腾的羊肉汤，全身都会暖起来，连秋裤都不用穿~想要与岁月抗衡，让自己更健康更漂亮，比起那些让人眼花缭乱又鸡肋的保健品，从天然食物中摄取营养绝对是最好的方法。

——图文素材来源网络.

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