准妈妈补气血的四种食疗方

《补气血(中医养生智慧)》介绍中医的望诊，这是中医所独有的，通过观察人的精神、面色、舌头、耳朵、大便、小便、头发、指甲、牙龈等等细微之处，可以初步了解身体的状态。结合书中介绍的"气"、"血"、"精"能量理论、调理方法，及时加以调理和纠偏，又何须等到真正生了大病再四处找大夫开药方呢?

"气"、"血"、"精"是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿;它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。书中描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现，以及弥补这三种能量的方法，希望能为读者打开一扇通往健康的大门。

身体出现气血不足的情况，会出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？下面给大家介绍4个小妙招：

1.饮食调养

重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

2.中药调养

可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药，如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳。

3.运动调养

充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

4.日常调养

尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

有些妇女在妊娠前并无贫血病史，妊娠后出现贫血现象，称为妊娠期贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。

及早发现与纠正妊娠贫血是保护母婴健康的重要措施。一般来说，妊娠贫血以食补为佳。推荐以下食疗方。

1、四红粥

赤小豆、红枣、花生（带红衣）各50克，红糖适量,糯米克。将糯米、红枣、花生、赤小豆加适量的水煮粥；等粥快熟时，再放少许红糖调味，即可出锅食用。每日1次。具有补气养血功效。

２、八宝养血粥

糯米克，薏仁30克，赤小豆20克，红枣10枚，莲子10克，龙眼肉15克，生山药20克，白扁豆10克。将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时；然后将以上八味食物放高压锅中，加水毫升左右；加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。每日1次，随量食用。具有健脾益气生血功效。

３、首乌红枣粥

熟何首乌30克，红枣5克，糯米克，红糖20克。何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣；红枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放入红糖。每日1次，随量食用。具有养血补血功效。

４、排骨花生汤

猪小排克，生干花生80克，胡萝卜克，生姜30克。先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水0毫升；高压锅加压煮至上汽，改小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。吃排骨喝汤，每日１次。具有温阳散寒养血功效。

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