来自国医大师的食疗方,五脏同调百病消

立春过了，雨水过了，这就意味着春天的第三个节气——惊蛰即将来临。

这是今年的第三个节气，也是万物真正苏醒的时候。

春雷响，万物生

“春雷响，万物生”。平地一声雷，惊醒了蛰虫，冬眠的小昆虫、小动物们纷纷伸伸胳膊伸伸腿儿，开始往外走。

世界的颜色从枯枝落叶到抽枝发芽再到桃花红、梨花白，万紫千红的花儿们竞相开放，好不热闹。

是惊蛰，让春天的生机，从萌芽走到了绽放的阶段。

除了大自然，人的身体也随着节气的变化，开始变得有些不同。相比于冬日的慵懒，惊蛰过后，我们整个人都变得更加有力量、有干劲，就连情绪上也一扫阴霾，爽朗开阔起来。

惊蛰——阳气初次大动

古人说，惊蛰地气通，整个地气、天气都活了起来，阳气初次大动。

这15天里，无论你在哪个地区，总能等到春雷春雨降临，气温迅速回升。这时候才能明显感觉到春天的暖意，此时节春暖花开。从立春到惊蛰，这是阳气第一次鼓起劲来直线攀升。

惊蛰节气之时，蛰伏了一冬的动物都纷纷出洞了，人也一样，不能窝在家里，要动养了，要出门多活动活动。中医常说："动则生阳"，春天我们一定要多运动，这样才能顺应天地之间的阳气，让身体得到补益。

现代人的一个通病就是不怎么动，导致现在阳虚的人特别多。要想补好身体的阳虚，就得顺应天时。

如果您平时喜欢锻炼，现在可以放开来锻炼了；如果您平时不喜欢锻炼，到了春天也要多出去散散步、走走路，千万不要错过这个给身体补阳气的好时机。

运动后，还得施肥

在春天，要让人体多多地生发，首先是多出去动一动，晒晒太阳，其次是给身体施"肥"。这个肥从哪里来呢？从饮食中来。春天我们常常会推荐一些生发的蔬菜，比如韭菜，黄豆萝卜汤等，其实就是在给我们的身体施"肥"。

大人是这样，小孩更明显。宝宝们也像小树苗一样，需要阳光，春雨，和“肥料”，他们总是在春天里长得格外的好。

春光明媚的日子里，小朋友出去晒太阳、吹春风、淋春雨，跑跑跳跳了回来，再吃上一大碗饭菜，这时候你就体会到了那句老话：“有苗不愁长。”

想要让宝宝长高的妈妈们，就需要抓住这个季节了。除了户外活动，饮食上也要多注意，多吃一些有助于阳气生发的食物，比如韭菜、春笋、豆芽等等。一些肥甘厚腻的食物就不适合吃了，要清淡点，少吃点大鱼大肉，来调节一下宝宝的脾胃。

补益正气，预防流行病

春三月，此谓发陈。身体升发的同时，宿疾、陈疾也开始由內向外发散。冬天蛰伏的病菌也开始苏醒、活跃。

惊蛰是风季最后一个节气，此时风邪最猖狂，会带着各种病菌到处肆虐，所以惊蛰，也是流行病多发期。

每到惊蛰节气前后，不光是虫子出洞，病毒也开始活跃起来，风寒感冒、流感也越来越多。所以在惊蛰节气，我们的养生重点是预防流行病。

没有疾病的消耗，宝宝们一身正气，才能好好吃饭好好运动好好睡觉，然后长高长壮。大人们也是一样，毕竟生病身体难受不说，还耽误事。

那如何在惊蛰前后防治流行病？

推荐你一道食疗方，国医大师朱良春的长寿粥。原方为：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪克。

国医大师朱良春认为五脏同调百病消，没有疾病的消耗，方得一身正气。

考虑到小朋友不适合吃黄芪，我们为您调整了一下，用蛹虫草和黄精来替代黄芪，这样方便全家人一起喝汤进补。

心主血脉主神明。莲子，清心养心；绿豆，清热解毒；百合，清心安神；

肝藏血主筋。银耳、枸杞滋补肝肾，益精明目；

脾为后天之本，气血之源。红枣、山药、莲子、薏苡仁、白扁豆能健脾利湿；

肺司呼吸。蛹虫草、山药补肺气；黄精、薏苡仁，补肺清热化痰，银耳、百合，润肺养阴；

肾藏精主骨生髓。蛹虫草、山药、黄精补肾气，滋肾阴；枸杞，补肾气养肾阴。

-自制四季食养汤-蛹虫草、莲子、山药、薏苡仁白扁豆、大枣、黄精、百合银耳、绿豆、枸杞子

1.将银耳浸泡20分钟，蛹虫草、红枣、山药、枸杞、薏苡仁、白扁豆、黄精、百合、莲子、绿豆清洗干净待用；

2.除了枸杞，全部食材倒入砂锅，加水，大火煮开，调到小火煮40分钟后放入枸杞，再熬10分钟即可关火。

这道食疗方也可以用来炖鸡汤或煮粥，五脏同调的原理，让身体一身正气，百病不侵。

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食材里的自然草本甘淡味道，经过熬煮后更加清香、滋润，帮助抚平体内小情绪。惊蛰节气，流行病多发，全家老小人人一碗，帮助身体积攒能量，大人少生病，小孩长得高。

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