女性一生耗血,补血的食疗运动用药方法

冬季腿上起皮，爱抖腿，容易心慌、头晕眼花、多梦、便秘，女性手脚变苍白、经少……这些都和血虚有关。女性朋友更是一生与血相连，宜掌握几个补血妙招，避免长期陷于血虚体质。

被忽视的「血虚体质」

中医的血跟现代医学所讲的血没有太大的不同，对人体起的都是濡润与营养作用，同时也是神志活动的物质基础。

假如参考现代医学所讲的「血液是携带氧气以供人体利用的」，那么中医就会表达为「血液携带清气以供人体利用」。

我们也注意到，现在比较流行的体质分类中，是没有「血虚体质」这一型的，这不一定合理。

从辨证的角度，人体的虚分五大类：气虚，血虚，阴虚，阳虚还有肾精虚。

而大部分证的发生，都是有体质背景的，很难想象只有血虚证没有体质背景。

我估计，当初不把血虚放入体质分类，恐怕是出于一种考虑，觉得血虚就像西医所说的贫血，这是一种病理状态。

而一般来说，体质更偏向生理，所以不应该把血虚纳入体质分类中。

其实，既然体质是病证的背景，有时两者并不那么容易截然分开的。假如说血虚容易往疾病里靠，那么，流行的体质分类之中的痰湿型，多半会有血三脂增加；而淤血体质，则经常伴有心脑血管或月经病的背景；而特禀体，就包括先天性疾病跟过敏体质，它们同样也掺杂了病态。

如果它们可以进入体质分类，那么逻辑上，对女性影响比较广泛的血虚体质就更加应该进入体质分类。

同时，血虚体质不等于贫血，血虚质的定义该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。

人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。

所以，「血虚」与「贫血」是既相近，但又不完全等同的概念。

就这个意义上来讲，血虚体质其实比较偏血的濡养功能减退，而出现了一组具有血虚表现，却又不那么严重的一种状态。

这里也需要解释一下，为什么血虚以女性为多见。

血液对男女都很重要，但因为女性的生理特点是以血为用，一生都易耗血：

每月来的月经耗血，怀孕的时候血要聚集养胎而耗血，生产时的出血会耗血，产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是耗血。

所以，相比较而言，女性更容易血虚。

血虚体质的成因与表现

1.血虚的成因

先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。

2.血虚体质的表现

面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。

我们分析一下这组表现。

a.血虚，则血液对全身营养及滋润功能减弱，所以外观会看到人体的各个部分没多少血色的表现，面色苍白或黄而无光泽，指甲颜色淡白，口唇色淡，舌色淡白。

b.如果脏腑器官失养：血不养神，则易失眠、多梦、健忘；

血不养目则易目干涩，或视物模糊；

血不养筋，肢体易麻木；

血亏，灌注于子宫的血减少，则易见月经量少而色淡，行经多延后；

血不养形，就易见形体瘦弱；

血少而不能充盈脉管，所以，可有脉变细小的感觉。

简单概括，体质特点：「虚」而同时外观没有血色的表现。

血虚质的食疗与药物调养

1.血虚质的常用食物

桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

我们来说说常见的一味——桂圆，也就是龙眼肉。

它性味甘，微温，具有补益心脾、养血安神功效，主治气血两虚，尤其是血虚之中的失眠健忘，可用龙眼肉十来克，加上少量白糖泡水，水煎服。如果有心烦的，可以再加上百合十来克。

考究的话，可以吃点补气补血的小膏方，比如玉灵膏。

玉灵膏是清代名医王孟英晚年写在《随息居饮食谱》里一个小膏方，他称此方为代参膏，大补气血，力胜参芪。

原方特简单：龙眼肉一两，白糖一钱，西洋参片一钱，三样都是食物，每天蒸饭时放上去蒸，蒸到次即可。

龙眼肉滋生心血，同时滋补脾血，走心，脾二经养血安神，西洋参补气养阴生津，走心，肺，胃经。此方对舌淡血虚，有齿痕，气血双虚的童鞋来说非常受用，唯一不足就是制作方式耗时较长：按古人蒸饭30分钟每次，次的话就是足足要蒸上近50个小时。

什么人适合吃气血双补的玉灵膏呢？

看一个高度匹配的真实留言：「我是二胎母乳一周岁后断奶开始减肥，前期是饿着加运动，瘦身效果很好减了二十斤。。。但姨妈也随之减少，发现不对就停止了饿肚子，只有运动了。。。。但姨妈却回不来了，一直量少。现在大便粘马桶的症状消失了，舌质还是淡白有齿痕。。。要怎么办？」

脾胃是我们的造血工厂，吃下去的食物是造血的原料，产后本来应该进补养血，现在来个节食减肥，造血的原料大大缩水，果断顺丰包邮你大姨妈减量，（很多女生减肥到最后把大姨妈都减没了！）加上舌质淡白有齿痕明显气血亏虚，大便不粘马桶了说明湿气不重，由此可见食补的玉灵膏非常适合你。

这样说完后，大家肯定觉得玉灵膏是女同志专用对吧？其实不尽然，很多男宁位高权重思虑过多，常常熬夜伤血也完全可以吃的。

集中症状表现在：舌质淡，偏透明，舌头二侧有齿痕，容易心慌心悸，健忘，头晕目眩，少言懒语，多梦，面色苍白，胃口不好，常有饱滞感。

还有人会问：我吃阿胶会上火，玉灵膏和阿胶有什么区别？

阿胶主要是动物来源驴皮，我向来主张能不用动物药就不用，毕竟它们是血肉有情之品，于心何忍？此外，相对玉灵膏来说，阿胶比较滋腻（脾胃要耗费更多能量去运化），阿胶和陈皮一样，都是放得越久越好，真正的陈阿胶是不会让你上火的，会让你上火的都是新阿胶，可按现在人对阿胶的需求量大家懂的，哪里来那么多小黑驴和陈阿胶啊？大多用明胶代替，搞不好你吃下去的就是一只皮鞋。

而玉灵膏呢？西洋参本来性凉，龙眼肉性温，只要真的蒸制次或40小时以上，西洋参已完全融化，龙眼肉也从甘变苦，整个味道苦中回甘，药效倍增，最重要的是吃了不容易上火，已经变得非常非常平和了。

下面这个问题是大家问得最多的，我吃玉灵膏前要不要改善一下脾胃？会不会虚不受补？

如果你是吃阿胶补血，那我真的建议改善好脾胃再吃，否则真是暴殄天物，但玉灵膏是纯植物来源，如果你的脾胃能正常消化一日三餐，没有长期腹泻或胀满，那请相信你的脾胃，它完全可以搞定。

如果你确实发现自己舌苔厚腻，湿气较重，大便粘马桶，建议可以先泡脚去湿：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，熬水泡脚，每次20分钟，一般7天即可见效。

事实上，玉灵膏走心脾二经补血时，不要忘了它也补气，健脾胃，张锡纯曾在《医学衷中参西录》写过自己对龙眼肉的见解，他认为龙眼肉气香能强健脾胃（气香能醒脾），同时告诉我们西洋参补气又补血，凡不受人参温补的人都可以用西洋参。

又有人问：虽然玉灵膏是食疗方子，怎么吃呢？有什么禁忌吗？哺乳期可以吃玉灵膏吗？女性例假期间可以吃吗？

产后气血亏虚较多，哺乳期很适合吃玉灵膏的，同样例假时也可以吃，高血压患者也可以吃玉灵膏，甚至孕妇到了临盆前也可以吃玉灵膏，如王孟英所记载：“产妇临盆服之，尤妙”。

但孕期不能吃玉灵膏，久泻或感冒时停服，此外小儿不建议补，6岁以下儿童请绕道。

吃法上每日一次早晚不限，饭前饭后不限，10-20克左右开水冲服，一般3个月为一个疗程。

最后，说说你们最关心的：适合谁吃？怎么吃？

失眠多梦的、心悸的、月经量少的、临盆的、产妇、脱发的、白发的、脸色黄黄的。。。男女老少都可以！

我的吃法是：每天直接用调羹挖一调羹放嘴里，甘中带丝苦味！

如果你懒得动手，来，自己拍，但是底线是：不要催，再急也必须蒸透近50个小时“谷气”，你若心急请勿拍！长按下方图片识别

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