滋阴补肾养脾胃,皮肤自然ldquo

滋阴：皮肤干巴源于体内阴津不足

想要滋阴，除了避免不良生活习惯外，还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等，这些都具有滋阴的功效。

补肾：脱发、黑眼圈、黄褐斑因肾虚

补肾可以常吃“黑五类”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。同时，经常按摩耳朵、用脚后跟走路、按摩太溪穴、肾腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋阴补肾、防衰抗老的作用。补肾自然也可以用我们自制的中药艾条，灸命门、太溪穴即可，上火的可以加灸涌泉。中药艾条，以前介绍的很多了，这里不赘述，需要的话，点击文章下方的“阅读原文”即可。

养脾胃：

气色好不好，要看脾胃养得好不好。反应迟钝、走路慢、肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撑。生蔬果、生硬不好消化的食物会损伤胃肠黏膜，加速脾胃功能衰退；冰镇冷藏食物食用过量，则会导致脾胃消化不良、食欲不佳；而暴饮暴食，肠胃更是受不了，尽量要细嚼慢咽，每顿饭吃到七八分饱。此外，女性朋友要养脾胃，可以常喝三红汤，红枣10颗、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一两次即可。捏脊、活动足趾、按摩腹部、温脐等做法，都有助于养脾胃，靓容颜.

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