哪些食物滋养肝肾

肝肾同源

肝肾同源“源于《黄帝内经》。人体以血为本，以气为用，气血是生理的物质基础。肾藏精，肝藏血，精与血是可以互化的，精得血而能充，血得精而能旺，两者共同维持人体正常的生命活动。精能生血，血能化精，古人又称之为“精血同源“。

在病理上，精血之间也是相互影响的。如果肝血不足，会引起肾精亏损，而肾精的亏损也必然会导致肝血不足。

所以，只有肾精充足，各项生理功能才能正常，男人强壮，女人容颜不衰。

特别女性一旦肝肾虚，很容易出现脸色暗黑、黑眼圈等美丽容颜的“杀手”。可以说肝肾是女人一生健康美丽的发动机。

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肝肾·健康自查

肝肾同源于精血，当肝肾出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

青壮年“少白头”，头发稀疏多萎黄；

无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；

少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗；

畏寒肢冷、失眠多梦、腰酸痛腿软；

眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼；

出现粘便或便秘、有体臭或异味；

尿频、尿急或排尿不顺，性欲减退或冷淡；

腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘；

偏头痛或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦；

头发经常很油、头发容易脱落；

脸庞两边有黄褐斑（肝斑）；

痛经等妇科问题、乳腺增生（女士）；

指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服；

呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大。

如果有3种以上的症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。

男女通用·养肝护肾之粥

肝肾不仅对男人重要，对女人更重要！

1、核桃红枣芝麻黑豆粥　

功效：红枣核桃芝麻黑豆粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。改善烦躁、焦虑和忧郁，腰酸腿疲惫，失眠等问题！

2、山药绿豆红枣百合粥　

功效：用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药和红枣、除肝火美容养颜的百合一起煮粥，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可以保肝护肝，美容润肤，养肝排毒，清热润肠。

3、五红汤

功效：红枣+红豆+花生+枸杞+红糖五红汤补气血，养肤美颜，针对女性气血不足，手脚冰凉，月经量少，肝肾功能虚弱。

养肝护肝的食物？

1、红枣：增强人体免疫力，保肝护肝，且保护多种脏器。

2、绿豆：增强肝脏解毒功能。

3、山药：山药为温补性，对肝肾均有滋补和改善。

4、枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等

5、西红柿：有滋阴、清热解毒、凉血平肝之功效

6、百合：抗肝纤维化，常食百合防治肝硬化。

7、菌类：种类较多，木耳，香菇，平菇等，常食用抗肿瘤，肝病人宜常食之。

8、含VC高的水果：猕猴桃、樱桃等，补肝护肝，可用作肝炎的辅助治疗。

养肝-推荐菜系：

一、枸杞红枣豆浆

二、番茄炒山药

三、香菇胡萝卜

五大奇招解肝郁提精神

1．按摩肚子养肝护肾

按摩肚子怎么揉呢？先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，解除肝郁。

2．宣开两腋解郁疏肝固阳

就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。

3．按压太冲排毒解郁提神 　　

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。

4．眼泪排毒解郁法

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

5．跑步舒肝护肾强心肺

跑步为也是进行身体锻炼的一种运动方式。坚持每天跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

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活性炭类：

小瓶国产活性炭克20

韩松活性炭克

韩国小黑活性炭克40

美人松活性炭丸克30

美国活性炭胶囊粒一瓶

美国活性炭胶囊60粒80

美国活性炭胶囊粒

美国活性炭片6板10片80

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外敷活性炭粉克20

韩国活性炭粉克30

美国活性炭粉克50

活性炭贴5贴一包35

清血类：

小麦草粉克20

大麦草粉克20

牛蒡茶一袋20

五色蔬菜汤克一袋25

明目养肝粉克20

甜菜根粉克25

补气血类：

气血充盈营养粉克40

红色营养五谷杂粮粉克20

黑色营养五谷杂粮粉克20

速溶五红汤克30

固元膏桶克一桶50

固元膏切片克60

四物汤mi/瓶80

姜枣膏一瓶克50

体质现磨粉克50

健脾胃去湿类：

红豆薏米祛湿营养粉克25

特级除湿山药红豆薏米茯苓营养粉克33

红豆薏米祛湿茶克一袋30

健脾养胃九久营养粉克40

美国酵母营养粉克75

五谷杂粮代餐粉克18

五谷杂粮黑色全粮粉克20

补钙补肾篇：

五钙壮骨补钙粉克40

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超细黄瓜籽粉克50

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油脂类：

橄榄油克50

亚麻籽油5公斤卖

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婴幼儿蛋白质奶类：

里仁燕麦奶粉克一桶

蛋白豆浆粉克一瓶15

甜菜燕麦奶粉一桶克元

儿童高级营养粉克30

特级营养粉类：

三七粉克

灵芝孢子粉克75

安神补眠营养粉克50元

纯绿色天然植物降糖粉克50

黑糖克/盒20

亚麻籽克10

亚麻籽粉（生）克18

杏仁莲子粉一斤50

葛根粉一斤70

百合干克30

杏仁一斤50

腰果一斤50

枸杞一斤40

糙米一斤4.5

全麦面粉五斤20

竹盐克一袋7

三考竹盐克30

降压丸一瓶20

降压粉一瓶克40

丹参蜜1斤98

新巢蜜1斤80

老巢蜜1斤90

枣花蜜1斤45

槐花蜜1斤45

蜂王浆1斤

茶花粉1斤70

油菜粉1斤70

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木勺1把3

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