在怀孕期,有几种食物孕妈多吃能清肠排便,

孕妈一定要十分注意自己的饮食，因为只有自己吃的够营养，才能给胎儿提供他们所需要的养分，在怀孕期，有几种食物孕妈多吃能清肠排便，还能促进胎儿智力发育。

动物肝脏

它里面的含铁量特别高，铁是胎儿发育必须的一种元素，而且需求量还很大，到了中期之后所要摄取的量会更大。因为胎儿摄取妈妈体内更多的铁元素，很多孕妈都会因为缺铁而出现贫血问题，这是很严重的，如果还不注意补充有可能让身体衰弱，而且还会让胎儿的发育不好。这时就可以吃一些鸡肝或者猪肝，既能补铁又能补血，自己能不断供应营养，胎儿的发育也就正常了。不过因为它带有一些毒素，不能吃太多，一周吃两次就足够了。

土豆

它是许多人都喜欢吃的一种食材，因为百搭，尤其适合和荤菜一起炖煮，无论是用来焖鸡块还是用来炖排骨汤都十分合适。别看它便宜又常见，但是对女性却有很大的好处，尤其是对于孕妈来说，前几个月很多孕妈都会出现孕吐的情况，那就可以吃一些土豆，它会让妈妈的胃口更好，而且还能抑制孕吐。另外它还有很好的降血压效果，妈妈血压升高会极大的危害胎儿发育，这样一看就更加应该多吃一些土豆了。

山药

它有很好的滋补效果，对女性来说尤为重要，很多妈妈在此时都有一些便秘的困扰，肠胃蠕动的很慢，不过吃上一些山药就能解决这个问题了，它有很好的滋润肠胃的效果，清理毒素的作用更是大，吃一些山药，排便就不再是一个困扰。另外它对肺部也有很大好处，妈妈身体好了，自然能孕育出更加健康的胎儿。

核桃

这种坚果对智力发育很有好处，很多妈妈都会觉得自从肚子里有了宝宝，记忆力直线衰退，此时就可以吃上一些核桃，它能很好的缓解这个症状，另外它对体质的强健也很有效，妈妈经常吃一些核桃，生病的次数就会减少了。它对胎儿的发育也非常关键，经常吃能极好的促进他们的智力发育，自然也就能生出聪明的宝宝了。

以上这4种食物对妈妈都非常有帮助，所以一定要常吃一些，不过这并不意味着要一直吃，再好的东西吃多了也会有副作用的。

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