孕妈如何ldquo贴秋膘rdquo

导读：孕妈妈营养摄入的一个重要原则就是：每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。孕妈“贴秋膘”，可以这样吃哦~

第一补：山药

枸杞山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量黏液蛋白、皂苷、游离氨基酸、维生素及微量元素，能强健机体，具有滋补作用，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

孕妈吃山药要选择粗一些的山药，可以蒸食、煲汤或者炒肉来吃，不仅滋补养胃，缓解胀气，还能清肠排毒。

第一菜：莲藕

桂花藕

秋季多风、干燥、空气湿度小，吃些莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有大量膳食纤维，对治疗孕期便秘，促使有害物质排出，十分有益，堪称是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。

七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为适合。

第一坚果：花生

煮花生

中医认为，花生性平、味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、爆咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

新鲜花生最好带壳煮，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且能充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生搭配红枣，对缓解孕期脾虚贫血有一定疗效。

第一粥：百合粥

百合山药粥

百合历来被认为是滋补佳品，其营养成分大部分是淀粉、蛋白质及脂肪，另外还有生物碱。这些成分综合作用于人体有良好的营养滋补功效，能有效治疗失眠咳嗽。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，还有一定的美容作用。

鲜百合含有特殊的生物碱，特别适合在干燥的秋季进行滋润进补。买百合时选单瓣较大、少斑点的，洗净后，将百合的薄衣剥去可减轻苦味。百合搭配糯米或大米、山药一同熬制成粥，不仅美味而且营养丰富。

第一水果：梨

冰糖炖梨

中医认为，肺与秋气的关系十分密切，故应多吃有润肺生津作用的食品。梨鲜嫩多汁，酸甜适度，含有85%水分和丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等微量元素，有润肺止咳、缓解秋燥之功效。

脾胃功能好的孕妈妈可以生吃适量的生梨。脾胃虚弱的孕妈妈不要吃生冷的东西，最好将梨煮熟或蒸熟之后再吃。患肺热或咳嗽的孕妈妈还可以搭配冰糖或蜂蜜来吃。

输入热门关键词，查看相关内容

产检

营养

胎教

B超

胎儿发育

母乳

糖筛

糖耐

禁忌

待产包

医生咨询

亲爱的用户，有关孕期的任何问题，都可以直接点击「医生咨询」选择一个医生进行询问，医生上线后会及时回复！注：因不能面诊，无法全面了解病情，在线建议仅供参考，医院在医生指导下进行！

关于「妈妈爱我」APP（智慧孕期）

携医院共同为准妈妈实现：线上预约、产检开单、缴费、排队信息反馈等一系列孕期产检服务。

同时我们还将为准妈妈记录详细产检档案、管理每个周期的产检信息，让准妈妈随时随地了解自身孕期状况，让服务更贴心。

产检服务、知识、互动、会员福利……「妈妈爱我」多元化的孕期服务，让准妈妈们贴心、省心、开心！

医院

1.医院（河医）2.医院3.医院（省妇幼）4.医院5.河南中医院6.医院本文内容来自网络，版权属原作者所有，妈妈爱我综合整理。如果您有任何关于该

下一篇文章：没有了