在怀孕时,这些食物孕妈舍得常吃能缓解孕吐

许多女性在怀有宝宝的前期会因为身体激素水平的升高而产生一系列呕吐的现象，这是很正常的，但是如果呕吐很剧烈，已经严重影响到生活了，孕妈们应该重视起来，可以先从饮食上面调整。在怀孕时，这些食物孕妈舍得常吃能缓解孕吐，还有益于宝宝的视力。

第一个，蓝莓，非常适合现在季节吃，它促进食欲的效果一流，有很多妈妈被孕吐弄得没有半分食欲，长期下去，对胎儿和母亲都不好。可以吃些蓝莓，开胃，而且蓝莓口感很好，清淡不甜腻，吃进去不会有很重的负担和反胃感。营养价值也高，还能够改善因为怀孕和孕吐导致的精神不佳和皮肤暗沉，多吃可以让孕妈们的皮肤变得白净透亮，它还含有大量的花青素，有益于宝宝的视力，以后生出来一个眼睛水汪汪的宝贝。

第二个，芝麻酱，是芝麻磨成粉后混合香油和其他调味品调制而成的一种酱，里面的营养价值很是丰富。如果孕妇经常感到乏力，虚弱，没有气色，还伴随着抽筋的情况，可以多吃些带有芝麻酱的食品，比如热干面，或者吃蒸饺的时候，调些芝麻酱料也是可以的。但是芝麻的脂肪含量也高，所以一次不要吃太多，否则肚子里宝宝长胖了，生产是个难关。

第三个，银耳，它对女性有多么重要不需要多说，银耳经常和红枣一起搭配，浓浓的银耳汤滋补能力一流，可以让皮肤更加有气色，更加透亮，孕妇多喝可以生出皮肤底子很好的宝宝。银耳非常丝滑，是一种流质，口感清香独特，在滋补食材里面算是好喝的，经常孕吐的人喝了之后，不会加重肠胃的负担，而且它还有安神的功能，让孕妈们心态稍微平和一些，孕吐阶段多喝可以缓解。

第四个，鹅蛋，和鸡蛋、鸭蛋不同，鹅蛋的营养更高，尤其是蛋黄部分。经常吃鹅蛋可以去除胎毒，所以怀孕前期，可以多吃，但是鹅蛋一个分量很多，也不要每天都吃，所以最多一周三四次的频率就可以了。

这些就是怀孕后需要孕妈们经常吃的食物了，虽然食疗的效果很缓慢，但是比较安全放心，这四种食物不仅可以缓解呕吐，还能增强宝宝和母亲的身体素质，对宝宝的视力和皮肤也有好处。

转载请注明：http://www.goldenaloee.com/zbff/6745.html