女性有孕后,这三种食物可以常吃,能有效补

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有一个以前很好的室友和同事，自从她去年结婚以后很久没见了，前两天终于联系上了，打电话的时候我让她一有时间就来找我玩，结果她说她怀孕了，现在肚子大了，不方便出远门了。我听她怀孕的消息以后很高兴，特意嘱咐她要注意别生病，没事就别往外面跑了。结果她说上一次孕检的时候大夫说她因为是第一胎，所以孕酮低，大夫就给她推荐了几种能补充孕酮的豆类和蔬菜，希望她能回去多吃，适当补充一下，她听后非常害怕，就照着大夫的嘱咐做了，果然孕酮有了稳定的提升。女性有孕后，这三种食物可以常吃，能有效补充孕酮，很多人不了解。第一种：黄豆。由于怀孕的人需要经常喝一些滋补汤水，所以人们在炖汤的时候也喜欢加上一把黄豆，不仅能够有效补充孕酮，炖汤的营养吸收也更充分。鲫鱼汤和鸡汤的滋补作用都很好，猪蹄汤不光滋补，还能有疏通乳腺的作用，在炖这些汤的时候往里面加上黄豆一起炖就更好了，就是要注意炖的时候一定要炖到足够的时间，别看黄豆挺小的，但是也需要很长时间才能炖好的。选择黄豆的时候也要选当年的新鲜黄豆，可以通过观察黄豆外表的色泽和气味来判断是不是新鲜的。

第二种：黄豆芽。这也是一种很平常的原材料，但是其实它也可以用来补充孕酮。而且黄豆芽不仅可以补充孕酮，还可以用来保持体形，因为它本身不含脂肪和碳水化合物，就算吃再多也不会发胖，实在是怀孕女人的首选，清炒黄豆芽制作起来也非常简单，原材料的获取也很方便和便宜。

第三种：芹菜。芹菜炒熟之后清脆可口，很容易增进孕妇的食欲，孕妇在胃口不佳的时候可以试试，而且芹菜不仅可以补充孕酮还可以有效的降低血压，有的孕妇平时血压很正常，但是怀孕之后的血压就会忽然的升高了，那就是怀孕时的内分泌导致的，这个时候多吃芹菜会很好的缓解这个症状，那么多吃点炒芹菜还是很有必要的，防止高血压的发生，还能有效补充孕酮，芹菜实在很适合孕期吃的一种食物。

大夫最后还提到就是怀孕的时候要经常晒晒太阳，也能补充孕妇身体缺少的各种微量元素和维生素，希望孕妇们控制好饮食之外，也能控制好心情，让怀宝宝的这段时光能开心安全的度过。

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