7大食物滋补男性健康

男性滋补身边的

7大食物滋补男性健康

我们身边的食物很多，但是能给男性身体带来好处的也不是很多，男性一定要选准好的食物来帮助男性进行滋补，下面我们就给大家总结了一些身边常见的食物来帮助我们排除解忧，让我们的身体更加强壮！

大蒜

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

松子

　　松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

火鸡胸脯

　　每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

　　火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。

黑豆

每周进食2次，每克含热量单位。

　　黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

鸡蛋

　　每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。

　　鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素—胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。

牛肉

每周进食3-4次，每58克，含单位热量。

　　牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。事实上，每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。

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