秋冬进补杂粮养生比低保健品

转眼冬天即将来临，

温度逐渐降低，

人们体内的阴气也逐渐上升，

新陈代谢变得更加缓慢，

因此非常适合食补。

那么，冬天吃什么杂粮？

下面就由小编为您详细介绍。

冬天吃什么杂粮

小米和黄豆

小米含铁量突出,有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外,还可以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆的吃法也不只是磨豆浆喝,把黄豆煮熟后可炒菜吃,如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。

红豆和薏米

薏米有利尿去水肿的功效。薏米的利尿作用能排出体内多余的水分,消水肿的同时还将毒素废物一并排出。红豆中含有促进利尿作用的钾。所以二者同吃,是水肿体质人群利尿去水肿的不二法宝。

燕麦

有关研究证明,裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片,还有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是,超市选购燕麦片、燕麦点心一定要注意配料表中燕麦的含量。

绿豆和荞麦

,绿豆味甘性寒,有中和解毒和清凉解渴的作用,荞麦是寒性的粗粮,这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥,或者做成绿豆汤,而荞麦可以做成荞麦面条。

有机杂粮的好处

光彩亮丽

有机杂粮内含有丰富的维生素,可保护皮肤和黏膜的健康,还能够预防青春痘、预防衰老和皮肤干燥。

健康无垠

有机杂粮是我们生存的基础,活力的来源。而且它含有的丰富的营养有预防和改善疾病的功效。

健美身材

有机杂粮内所含有的膳食纤维能够促进消化液分泌和肠壁蠕动,减少脂肪的堆积,加速体内废物排出,有益于瘦身。

排毒高手

有机杂粮中含有丰富的铁、镁,能够加强身体能量,加速体内废物的排除。

防癌抗癌

有机五谷杂粮中的豆类食物富含蛋白质、氨基酸和B族维生素,具有抗癌的作用,常吃可预防肿瘤病变。

有机杂粮中所含的蛋白质。可增强大脑皮层兴奋或抑制的功能,提高脑部代谢活力,增强效率。

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