冬天吃什么这8种食物最滋补

温补当时吃什么？

大冬天，终于来了！寒潮来袭、气温直降，现在温补正当时！下面为你介绍8种滋补食物，空闲时，吃吃更健康喔~

萝卜

萝卜的含水量在90%以上，每克含量大概20千卡左右。冬天天气干燥，多吃水分含量高的食物，可以适当补充身体所需水分。且萝卜含有大量膳食纤维，能增加饱腹感，再加上独有的芥子油，可促进肠蠕动有助通便。

山楂

山楂性微温，味酸甘，健胃消食，尤其对消肉食积滞作用明显，冬天人们饮食普遍肥腻，容易消化不良，而山楂正好可促进消化。山楂中，胶含量居水果之首，果胶能吸附肠道细菌和毒素，适当吃些山楂，有利清肠、排毒，通便。

红糖

女人在冬季往往手脚冰凉，所以适当喝红糖水能驱逐寒气，红润脸蛋。红糖是未经精炼的粗糖，保留较多的维生素和矿物质。一般人觉得，红糖适合月经不调或刚生孩子的妇女吃。其实红糖更适合年老体弱、大病初愈的人。

羊肉

冬季吃羊肉补血。多吃可促进血液循环，加速新陈代谢。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气健身；羊肉性温，冬天多吃可以暖胃，让胃的运动更合理；脾虚者饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。

红薯

红薯含有丰富的钾，能有效防止高血压、预防中风等心血管疾病，还可通便、活血与抑制肌肉痉挛。且红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能延缓衰老。

山药

冬吃山药大有益处，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为，其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，可以降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老。

香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果。当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当吃香蕉会促使人的心情变得安宁、快活，但脾胃虚寒的人不宜吃。

红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，可补中益气、养血安神。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。

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