要想轻身不老,就要肾精充盈,这样养肾很重

何首乌，足厥阴、少阴药也。白者入气分，赤者入血分。肾主闭藏，肝主疏泄。此物气温，味苦涩。苦补肾，温补肝，涩能收敛精气。所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。

——《本草纲目》

一般人一过40岁就开始有白头发，这是因为人过了一定的年龄，五脏都开始虚衰，肾气不足就会导致白发。

从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发也会变白。

中医认为，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能运行正常。而气血旺盛，则容颜不衰。当肾气虚衰时，不仅头发会变白，在皮肤方面也会表现为肌肤呈现老化的状态，皱纹出现在脸上。

所以，要想让衰老来得慢些、更慢些，首先就要把肾养好。因此，女性朋友们不要只是哀叹青春已逝，而应该从加强肾气入手，找回自己的秀发与美丽。

《本草纲目》把何首乌列为养护头发的本草，认为何首乌可以“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药”，适用于须发早白和头发枯黄的人。所以要养护头发，不妨多试试何首乌粥。

除此之外，豆类食物自古就被人称为“肾之谷”，而《本草纲目》记载黑豆味甘性平，其补肾、利水、解毒的功能优于其他豆类，特别适合肾虚患者食用。另外，山药、栗子等食物也具有补肾的作用。

补肾首先是固摄元气，不仅要注意饮食，还要从生活中的各个方面多加注意。具体可以从以下几个方面着手：

节欲保精

保护肾精是中医抗衰老、保健康的一项基本措施。对此，前人早有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”

总的意思是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满、肾气不伤、精力充沛，从而有利于健康，达到延年益寿的效果。

调畅情志

我们都知道，情志与脏腑相对应，恐伤肾，只要精神愉快、心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

做强肾操

这套强肾操的步骤为：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

古话说“男怕伤肝，女怕伤肾”，补肾是女人美容的关键，只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发”的状态，这胜过你频繁去美容院，或是买名贵化妆品。

一个真正爱美的人，首先要懂得美是健康的，美是由里及表的。只有在内在平衡、气血充盈的基础上进行必要的修饰，美才能达到表里如一，令人赏心悦目。

补肾美食

冬虫夏草淮山鸭汤

材料：虫草15克，淮山药20克，鸭1只。

做法：将鸭和虫草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用一两次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

何首乌粥

材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

做法：将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。每天分两次食用，连食7～10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。

功效：养血固精，有益肝肾，能使头发乌黑。大便溏泄者不宜食用。

乔琳

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