滋阴的食物有哪些最齐全的滋阴的食物就在

人们在日常生活中可能会因为种种原因导致自己的血气不足，从而导致一些疾病的发生。女性因为生理原因及体质的特殊情况都易受外界干扰，所以更需要注意滋阴补血。那么女性应选择哪些滋阴的食物呢？下面天天营养网小编就为大家介绍一些可以滋阴的食物。

一、滋阴的食物：蔬菜粗粮类

1、黑米

黑米、珍宝米，被称为“kongmy”，跟“长寿”的名声一样，有一种特殊的营养价值。黑米是不同于其他的颜色米，主要是因为其外部皮层含有花青素色素的抗衰老。颜色越深抗衰老皮肤色素的效果更强。此外这种色素中还富含黄酮类活性物质比白米的五倍还要多，能够极大程度的预防动脉硬化。

2、芝麻

芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白腰膝酸软。

3、番薯

番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。

4、菠菜

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血之血、通利肠胃、可用于津液不足之口渴欲饮肠燥、便秘贫血及衄血便血等出血症。

5、莲藕

莲藕性味甘凉，是止血生津的良药，富含淀粉钙磷铁及多种维生素尤其是含维生素C最多。

二、滋阴的食物：水果类

1、黑葡萄

黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化功能能够严防衰老。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C可以增加人体的抵抗力。

2、梨

梨性寒味甘，有润肺消痰止咳降火清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳口渴便秘以及内热所致的烦渴咳喘痰黄等。

3、甘蔗

甘蔗味甘涩性平，有滋阴润燥和胃止呕清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘咳嗽痰少，胃津不足热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄神经衰弱产后体虚的理想补品。

3、黑枣

通过泡制工艺而做成的黑枣是大枣干品，其呈现的好处远远大于鲜品，相比红枣它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素以及有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显且显著的疗效。性味甘温能滋补肝肾润燥生津。

而黑枣最大的营养价值是在于它含有可以帮助消化和软便的丰富的膳食纤维与果胶。营养丰富含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。并且含维生素C和钙质、铁质最多这使得黑枣有很高的药用价值。黑枣有加强补血的效果多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

4、香蕉

香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

三、滋阴的食物：禽类

1、乌骨鸡

乌骨鸡对于强筋健骨补血健体有很好的疗效。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用抗衰老提高免疫力。此外乌骨鸡富含蛋白质、维生素B、氨基酸和微量元素，包括烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠含量高于普通鸡，胆固醇和脂肪含量很低提高身体素质效果好。

2、鸭肉

其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

3、燕窝

燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥养血安神有延处益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。

四、滋阴的食物：水产类

1、海参

海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。常吃海参有延缓衰老，消除疲劳的作用。还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。

2、蛤蜊

蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的功效。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

3、墨鱼

墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。

以上就是天天营养网小编为大家带来的关于女性应该多食用的滋阴的食物，现在大家应该了解了吧。以后在补血的时候也知道该吃哪些东西了，快快行动起来，多吃一些对滋补身体有益的食物吧。

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