更年期调养进补食物

更年期综合征是所有女性都要经历的一个过程，进入更年期之后，由于体内的性激素水平逐渐下降，头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等神经衰弱症状就会随之而来，这就需要在饮食方面多注意点，合理膳食以缓解更年期女性的不适症。

银耳

银耳对女人的功效非同一般，又被称为"女人的燕窝"。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。银耳莲子汤就能滋阴补血，清心安神，用于女性更年期，有效缓解阴血不足，虚火旺盛型高血压的症状。

百合

百合具有润防止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃的功效。《本草纲目》"拾遗乡记载。清泉火，补虚损。"百合还可以治妇女更年期综合征、肠道出血、大便秘结。

莲子

《本草纲目》说莲子"交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损······止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病"。现代医学研究也证实，莲子有镇静、强心、改善女性更年期症状、延缓衰老等多种作用。

红枣

具有补中益气，养血安神的功效。常用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁的治疗。《本草纲目》中说"补中益气、养血生津,枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，因此，非常适合更年期女性食用。

核桃

核桃，素有"长寿果"。之美称，是滋补身体的佳果。中医认为它有"补肾固糈，补气益血，通润血脉，温肺润肠，固齿黑发"等功效。对更年期女性贫血、心悸、失眠、健忘等症有较好疗效。

桑葚子

桑葚子为补血的药材，中医认为它可治肝肾阴亏、消渴、便秘、目睹、耳鸣及关节不利，因而有滋阴补血、益肾强筋之功效。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸。手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑葚，可以找到补肝益肾。滋阴养液的功效。

小麦

小麦被称为"五谷之贵"。中医认为它能养心安神、除烦去燥。《医林》说它有除烦，止血，利小便，润肺燥等四大用途。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

枸杞

枸杞子味甘、性平，具有补肾益精，滋补肝肾的作用。它是更年期妇女的良

好的调理之物。长期服用还可以对老年人头晕心悸、精神恍惚、失眠健忘、视力减退、贫血、须发早白、消渴等症状有良好的调养作用。

大豆

大豆营养丰富，其中的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它可以弥补女性雌激素的不足，进而延缓女性细胞衰老，减轻女性更年期综合征。女性每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

玫瑰花

玫瑰花具有行气解郁，和血，止痛的功效。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛的治疗。喝玫瑰花茶可调理郁闷的情绪，并增加活力，尤其适合女性饮用。玫瑰花对于女性更年期有调理的作用，尤其对肝、胃不适有缓解作用。

蚌肉

蚌肉有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现心烦失眠、心悸易怒、口干自汗等症状，食用鲜肉，非常适宜。《随息居饮食谱》记载"蚌肉清热滋阴，养肝凉血。"所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者可以多吃一些.

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