滋补食材，吃出皮肤好气色

天气是突然冷了，因此我们的食欲也好了很多。秋季需要小补来润肺滋阴，补好了的话很多女性最关心的“面子问题”也嫩能得到很大的改善。很多人对自己旺盛的食欲特别烦恼，其实食欲也是胃气充足的表现，关键是要会吃，才能满足口腹之欲的同时又能保持健康苗条，还能拥有好气色。

都说“药补不如食补”科学、合理、有效的食疗进补，只要对症食疗，“白菜价”也能收到良好的滋补养生功效。那么，有哪些食材能达到这些效果呢？

女性补血好气色：红枣，红豆，花生米

很多女性一到冬天，总会觉得四肢发冷，尽管衣服一件件地往上加，活像一个包裹得严严实实的“粽子”，但还是觉得四肢冰冷，这是体内正气不足的表现。吃这三样食材煮的粥，能养胃化湿气润肺，胃气充足了，阳气才能通达四肢，就不会总觉得寒冷。

用量是：红枣5枚剖开，红豆两碗，花生米一碗，洗净后加适量水来炖熟即可服用，喜欢甜口的可以加点红糖来调味。这款粥方主要就是养胃润肺，补润而不留湿气在体内。无论什么体质的人都可以服用，还很适合一些想丰胸的美女，只有胃气充足了，乳房才不会干瘪。

我的一个练舞蹈的朋友，人长得很漂亮，对自己的要求也很高，为了保持纤细的身材每天晚上不吃晚饭，并且大量运动，平时吃得也很寡，坚持了一年多，身材是一直都保持很瘦，但脸上气色是黄巴巴的没有光泽，她还发现自己的胃容易不舒服非常怕冷，重要的是以前胸围是86公分的，现在量一下居然80公分都不到了，把她给急的，毕竟女人再瘦还是要有女性魅力才好呀，光瘦并不好看。

我看了她的舌头结合她相应的症状后判断就是因为她的胃气虚弱导致的乳房萎缩气色不佳怕冷，就建议她吃这款粥方，因为她胃寒，还建议她加了几片去皮生姜，并选用红皮花生米，因为红皮花生米还有补气止血的功效。并嘱咐她晚上最起码要吃一碗粥，不要晚饭一点不吃，怕发胖的话可以早点吃晚饭。

她坚持早晚吃这个粥方一个月，就告诉我胸围长了2公分，现在小一年过去了，看到她气色真是好了很多哦，皮肤不再干巴巴的变得有光泽，颧骨那隐隐约约有了些红晕，她很开心说这个粥方她一直断断续续的吃，胸围已经差不多恢复到以前的86公分了，整个人看起来青春不少，穿衣服型也很漂亮。

润肤：核桃和鹌鹑蛋

核桃仁营养丰富，且形状类似于人们的大脑，所以常被称为是补脑的食品。我们可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或牛奶或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑润肤，治疗干燥性便秘的作用。

鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。常吃鹌鹑蛋，不仅可以保养皮肤，更有助于提高记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。可以吃火锅的时候吃几颗，也可以取5，6颗和红糖一起炖成汤喝。

养颜：红薯

红薯就是山芋，它不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，推进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。建议将红薯煮成红薯汤，每天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。

为什么呢？因为肺和大肠相表里，润肺能养皮肤没错，保持大肠通畅没有便秘也是对皮肤改善很有帮助。对于调理大肠，山芋可以说是一种“朴实”的、强功效的食品。

润肺解燥：百合和银耳

一到秋季，不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就容易复发。此时，要及时吃些排毒润肺解燥的食物，比如：百合和银耳。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝是极好的润肺养阴美容佳品，但价格昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格便宜，具有凉补润燥的作用。将百合和银耳与糯米一起煮粥，味道也不错，放一些红枣进去，更能提高食欲。常喝百合银耳红枣粥，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。

但是注意啦，体内寒湿比较重的人不宜吃银耳。红枣红豆花生汤更适宜些。

秋燥随着阵阵凉风和直射的阳光而来，皮肤起皮屑，嗓子干痛干咳，排便困难，都是五脏干燥的反映，想要滋补你的五脏拥有水润皮肤和好气色，你可以试着食用以上介绍的食材来保养自己。

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