有样食物比红枣更补血,产后记得拿来当零食

说起补血，想必大家肯定实打实的在行，红枣、阿胶、红糖、桂圆等食物吃得可谓不少。

但有一种水果，它的补血效果也是杠杠的，还有个补血之王的称号，知道是什么吗？

甘蔗。

人们常说秋日甘蔗赛过参。

甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。

而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。

有没有觉得很厉害，想吃吗？吃吧。

甘蔗马蹄水

在冬季不妨吃一些甘蔗和马蹄，不但能补血润燥，还有提神的功效。

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准备食材：甘蔗克、荸荠0克、枣（鲜）6颗、桂圆（干）6个、冰糖适量、水适量

步骤：甘蔗去皮，切成小截。

步骤2：马蹄去皮洗净备用。

步骤3：红枣、桂圆洗干净。

步骤4：将除冰糖外所有材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右。

步骤5：出锅前放冰糖即可。

甘蔗红枣桂圆甜汤

降温天，就来一碗兼具暖身、排毒、补血功效的糖水吧！

说的是什么？就是甘蔗红枣桂圆甜汤啊。

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准备材料：甘蔗适量、枣（干）5个、桂圆适量、冰糖小把。

步骤：甘蔗切小段。

步骤2：将桂圆肉用清水泡一泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块。

步骤3：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块。

步骤4：将甘蔗段、红枣肉、桂圆放入干净的锅子里。

步骤5：加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可。

小贴士：甘蔗马蹄等尽量煮软一点，以免磕碰牙齿

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