补气血的七大食物排行榜,红枣垫底,看看有
到了月经期很多女性就会出现各种贫血、头晕等症状，这都是因为气血不足所导致的，大多数的女性体质都属于阴寒，平时也总是会出现一些气血不足的现象，尤其是生育过的宝妈气色和姿态都有了非常明显的改变，我们平时在大街上看到相同年龄段的女性面色和身体形态确有着天差地别的变化，气血充足的女性看起来非常的饱满有光泽，脸部红润，但是反看气血不足的女性就会出现软弱无力，面部暗黄、脾气焦躁等症状。
一般气血不足可以从手脚末梢循环、或者眼睛等方面看出，手脚是人体最末梢的部位，如果你的手脚一年四季都是冰凉寒冷、颜色发白就要注意可能是气血不足的征兆，另外眼睛是判断我们精神状态最直接的方式，气血充足的人眼睛内眦总是红润的，但是如果内眦的颜色出现了转变，变成了淡白色可能是气血不足的征兆。关于气血的补充，大家平时也经常会听到一些补气血的食物清淡，最常听到的就是红枣，下面给大家列举出来7大补气血食物，红枣居然是最垫底的，看看有没有你特别中意的：
01猪肝动物肝脏一直都是女性补血的最佳食物之一，猪肝里面含有丰富的胆固醇和铁、镁等微量元素，不仅可以补气血，对于肝脏还有视力都有明显的效果，但是需要注意的是肝脏疾病还有心脑血管疾病患者不宜多食，否则会加重病情。
02龙眼龙眼不仅可以食用还可有一定的药用价值，属性温和，对于脾胃虚寒的人是非常好的，另外还可以补气血、益心肺，对于气血不足所引起的失眠等症状都有明显的改善效果。
03菠菜菠菜对于女性来说也是补血的好物，不仅如此长期食用菠菜还可以延年益寿，民国第一夫人宋美龄尤其偏爱菠菜，患有癌症还可以活到岁可见菠菜的利用价值。
04乌鸡乌鸡可以和当归一起炖汤喝，不仅可以滋补气血还可以改善女性面色暗黄等贫血症状。
05黑芝麻黑色、红色的食物大多有助补血，黑芝麻入肾精，肾脏具有藏血的功能，所以多吃些黑芝麻也可以补充气血。
06葡萄干我们小时候经常会随手抓一把葡萄干塞进嘴中，没想到葡萄干中的铁含量是新鲜葡萄的很多倍，平时上班时不妨可以抓一把葡萄干吃一吃，对于补充气血也有一定的效用，还可以缓解贫血等症状。
07红枣谈到补气血的食物最常见的就是红枣，可以安神补血，既可以生吃又可以泡茶喝。平时可以直接把红枣当做零食食用，尤其在月经期，可以用红枣和红糖生姜煮汤喝，对于改善痛经和宫寒都有一定的效果。
以上所说的7种食物对于气血都有一定的作用，赶快看看有没有你特别中意的，但是需要注意的是在女性月经期、怀孕期不宜补气，会让女性感觉异常的燥热不适。
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