女人每天吃一碗这个，比保健品更滋补

粥是中国人的养生秘方

只要一口热粥就能治愈所有的疲惫

煮粥时加点这个

煮出来的粥味美香浓

滋补养身，比保健品还好！

文

有品生活

豆浆

豆浆，中国传统饮品，

最早为西汉淮南王刘安所制，

取大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。

平时我们常喝的豆浆，其实和米粥是绝配的搭档。大豆的奶香融入了软糯的米粥，让粥又浓又稠、米粒入口即化。让宋美龄女士胃口大开的美龄粥，便是用香浓的鲜豆浆和香米熬制而成，是养身滋补的佳品。

制作方法：用水和现磨的豆浆混合，再加入糯米和粳米小火慢熬，煮出的米粒粒松软、鲜美醇厚，不爱吃粥的人都能吃下三大碗。

蛋黄

蛋黄是鸡蛋中的一部分营养物质，

鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等都在蛋黄中

蛋黄中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，营养价值非常高。煮粥时加入蛋黄，能够提高脑功能，增加记忆力，小宝宝和老人多吃蛋黄粥胜过吃补品。因为蛋黄具有滋阴安神的作用，如果有失眠困扰的人，可以晚餐喝一碗蛋黄粥，温补脾胃、镇静凝神，能够改善睡眠。

制作方法：可以先将鸡蛋煮熟，然后剥去蛋清，将蛋黄碾碎后放入米粥中一起煮，蛋黄的鲜香会提升粥的口感，特别适合咸口的广式粥。

山药

山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、

止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、

益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，

生捣贴肿、硬毒能治。

——《本草纲目》

山药中含有丰富的淀粉酶，非常容易被肠胃吸收，因此山药经常作为熬粥的经典食材之一。无论和肉类搭配，还是和时蔬相伴，山药都能完美组合出绝妙的滋味。在煮粥时，加入山药一起熬煮，不仅能健脾益胃，还能降血压降血脂。

小贴士：煮粥时可以先将山药蒸熟去皮，然后将山药捣碎成泥状，然后加入粥中，这样煮出的粥就和餐馆里的瓦罐粥一样好喝。

燕麦

燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。

可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。

燕麦是纯天然的谷物粗粮，如果你讲究膳食的营养健康，最好多吃粗纤维的食物，煮粥时加入适量燕麦，不仅更加美味，而且还能清理肠道、消脂减肥。早晨，一碗香浓甜蜜的燕麦蜂蜜小米粥，既能暖胃益气，又能美容养颜，怎么吃都不会胖~

制作方法：燕麦比一般的杂粮更易煮易烂，所以可以先煮大米，待米煮至七成熟时，再加入一小碗燕麦，煮出的粥会呈现出诱人的奶白色，让人忍不住食欲大开。

天然，最美。

尚脸，爱你。

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