60岁开始养生也不晚,若能坚持这7个习惯

随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。

相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。

对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，以下这些事情一定要融入到每天的生活中，需要长期坚持。

60岁开始养生也不晚，若能坚持这7个习惯，“长寿离你更进一步”

1、能注意规律作息

规律作息可以让身体得到更充分有效的修复，减轻身体负担，起到延缓衰老的作用，可是，现代人生活节奏快，熬夜成为了一种普遍存在的现象，经常熬夜无疑会增加身体器官的负担，使它们超负荷的工作，加速身体衰老，也会增加患上疾病的风险。

尤其是人过了60岁以后，身体机能下降，再经常熬夜，衰老得可能会更快，所以，想要健康一定要避免经常熬夜，早睡早起，保证规律的作息。

2、睡前泡脚

到了60岁之后，如果每天睡前都可以泡泡脚，无疑也会对健康有促进作用。泡脚是养生健康的方式，可以促进身体血液循环，降低血液粘稠度，同时提高睡眠质量。这样身体得到调养，健康自然会找上门来。

、更注重牙口保健

人过了60岁以后，较为明显的衰老体现就是牙口大不如前，口腔问题也会出现，牙齿松动，口腔疾病等，使得不能更好的进食，延误营养的吸收，从而会影响到人的身体健康，影响身体免疫力。

老人因为身体机能的退化，钙质的流失会导致牙齿脱落，牙周开始暴露，可能会引起牙周炎，所以，人过了中年以后就应该好好保养自己的牙齿，注重口腔健康问题，身体才会更健康。

4、能加强身体锻炼

人到了60岁以后，身体机能开始下降，进入到衰老阶段，但是，身体锻炼是必不可少的，经常锻炼可以更好地促进身体血液循环和新陈代谢，对身体健康是很有益处的，特别是60岁以后，患上心脑血管疾病的几率会更高，身体代谢能力也会下降，锻炼可以有效的改善这些问题，相对于经常久坐，加强身体锻炼会让身体更健康。

但是，老年人的锻炼方式还是要有侧重，一些剧烈的运动是不适合的，散步、打太极、跳广场舞等舒缓的运动更适合60岁以上的人，可以根据自身的身体情况进行锻炼。

5、能保持良好心态

现代人的工作和生活的压力大，使得很多人的心态比较差，严重的影响人的心理和生理健康，特别是人过了60岁以后，进入到“养老”阶段，疾病和死亡问题可能会离你越来越近，有一些老年人心态就很难平衡，这反而会影响到身体健康，所以，保持一个良好的心态，才会让身体更健康。

平时可以常出去走走，走向户外，参加一些集体活动，充实自己的生活，有自己的爱好，才能让心情更舒畅。

6、保持乐观

到了60岁之后，如果依然可以保持良好的心态，每天以积极乐观的态度面对生活，对健康长寿也有促进作用。一个人的心态往往会影响其内分泌的状态，如果内分泌可以保持平稳状态，身体调节得当，那么健康长寿也会向你招手。

7、能注意调节饮食

现代人的生活条件越来越好了，饮食变得也非常丰富，可是，饮食结构不合理，饮食时间不规律等也是现实存在的问题，不健康的饮食不但对身体健康无益，还会增加器官负担，容易诱发疾病，加速身体的衰老，比如常爱吃一些高油脂、高胆固醇、高盐、高糖食物等等，尤其是人过了60岁以后，身体代谢能力下降，更应该注意饮食的调整。

在60岁这个养寿的关键期，饮食上要注意做到荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，最好每餐只吃7.8分饱，减轻身体负担，健康长寿才会更愿意亲近你。

长寿的关键是食补！

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

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