养生最滋补五脏的食物表，一定要给家人

人体内最重要的器官就是五脏：心、肝、脾、肺、肾，只有保护好这几个重要器官，我们的身体才会变得棒棒哒！那么如何滋补五脏呢？我们身边又有哪些食物是滋补五脏的呢？小编今天就给您介绍一下！

养心的食物1桂圆

桂圆肉可泡茶饮用，也可煮桂圆粥食用。桂圆它有益心脾、补气血、安心神的作用，尤其适宜心血不足型且心悸的朋友。

2红枣

红枣中含有大量的铁、磷元素，这两种微量元素是人体造血所不可或缺的，所以红枣是一种天然的补血剂。

红枣最适合贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸的朋友食用。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，亦或是早晚空腹嚼食都能起到一定的补血作用。

3金桔

金桔性温，味辛甘，有理气、解郁、化痰的作用。金桔对痰阻心络和气滞血瘀型的心悸，还有由高血压、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，都有不错的疗效。金桔可以煎汤喝水，也可以泡茶饮。

4葡萄

葡萄性平，味酸甜，有补气血的作用。有强心利尿、治血虚心跳的作用。由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者有着不错的养血效果。

因此，对于心气不足型和心血不足型的心悸患者，以及神经衰弱及贫血体弱者，可以常吃葡萄哦。

养肝的食物1韭菜

中医认为，春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助，而秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题，最好不要吃了韭菜。

同时，韭菜和一些中药还会发生反应，所以如果有吃药的话，最好慎重食用韭菜。

2绿豆

很多人都知道绿豆有清热解毒，去暑消水肿的作用。因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。

3大豆

大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有多种微量元素，像钙、铁、磷这些元素都对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞有着很大的帮助。

4动物肝脏

动物的肝脏营养丰富，富含蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等各种元素。

5西红柿

西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说，多吃些西红柿，对肝脏的保护效果是相当不错的。

6蘑菇

蘑菇是菌类植物中的营养“皇后”，本身就含有丰富的营养，而且多吃蘑菇还有助于滋养肝脏。

养脾的食物1糯米

糯米性温且味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜煮糯米粥服食。

2红薯

红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

3粳米

粳米性平，味甘，有补脾益气的功效。

4薏仁米

薏仁米有补脾健胃的作用，脾虚者可用薏仁米和粳米一起煮粥服用，效果相得益彰。

养肺的食物1银耳

银耳可与百合或樱桃加冰糖做羹食用。有润肺化痰、养阴生津的作用，还可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2白萝卜

白萝卜生食可治疗肺热咳嗽，如果和甘蔗、梨、莲藕等榨汁饮用，效果更佳。其具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3柿子

鲜柿子生吃能改善咳嗽痰多、虚劳咯血的症状；

红软的熟柿子，食用可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。且柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，尤其适合在冬季食用。

4百合

百合熟食或煎汤服用，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

养肾的食物1栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚、腰痛者最宜食用。

2山药

山药味甘，是中药中的“上品”，其除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，都益常吃。

3枸杞子

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效。尤其，中年女性容易肾虚，吃枸杞最为合适。

4黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝益肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有着较好的食疗保健作用。

5黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

6黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。其有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

来源：健康圈（amy）

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