4种维生素,别当成保健品吃,建议补充

导语：维生素对身体健康有益，相信这一点大家都知道，科学补充维生素不仅可以更好地提高机体免疫力和抵抗力，而且对身体健康指数的提升也是有帮助的。

然而，现在很多人在购买和服用维生素的时候都存在盲目性，并不能做到科学补充，导致的结果就是不仅不能维持身体健康，反而带来了很多危害。因此，科学选择维生素来补充是非常关键的，要重视起来。#爱乐养生指南#一、这4种维生素不要当保健品来吃

生活中有这样一群人，身体稍有不适就想通过补充维生素来进行调理，甚至有些人将维生素当保健品来吃，这种方法是极不科学的。尤其是以下几种维生素，一定不要盲目服用。

1、维生素B

维生素B的种类有很多，虽然它是维持人体健康必不可少的一类物质，但如果过量补充的话，对人体健康也是无益的。如果体内维生素B过剩，人会变得暴躁易怒，而且还会伴有不同程度的四肢无力。如果是儿童维生素B过剩，还会出现皮肤红肿的现象。

2、维生素A

如果机体在短时间内摄入大量维生素A的话，轻者会出现恶心、呕吐、头晕等症状，严重的甚至会出现急性中毒，严重威胁着身体健康。如果是长期大量补充维生素A的话，极易诱发关节肿胀、皮肤瘙痒等症状的产生。

3、维生素E

与其他种类的维生素相比，维生素E的毒性相对要小一些，但也不代表日常可以盲目补充。如果人体维生素E含量超标的话，很容易诱发血栓等疾病，由此可见，在补充维生素方面，还是要适量才行。

4、维生素D

科学补充维生素D可以更好的帮助体内钙离子转换，有益于骨骼健康。但如果盲目摄入维生素D的话，就会对神经系统、呼吸系统以及肝肾功能等造成损伤。如果长期大量摄入的话，还容易导致机体中毒。

二、补充维生素，首选食补

如果生活中想要补充维生素的话，那么最佳的办法就是食补。日常生活中，建议大家多吃以下几种食物：

（1）坚果

坚果的种类很多，如核桃仁、松子、葵花籽等，这些食物都富含维生素E，日常适当吃些坚果，不仅可以补充膳食纤维，而且还可以预防便秘发生。

（2）绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，比如说维生素K、维生素C等，都是维持人体健康所需要的营养物质。在日常生活中，饮食选择可以适当多吃一些绿叶蔬菜，有助于预防心血管疾病，同时也可以降低炎症反应。

（3）水果

之所以让大家日常多吃新鲜蔬菜和水果，根本原因就是水果中含有的维生素也是很多的。当人体缺乏维生素的时候，不妨适当吃一些水果，可以得到有效改善。

结语：总而言之，维生素对于身体健康是非常重要的，但日常也不能盲目补充，一定要结合自身的实际需求来科学补充，这样才能够维持机体健康。

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